说到贾玲这个名字，想必大多数观众都不会陌生。即使不是电影迷，相信也会在央视春晚上见过她的身影。近些年来，贾玲除了在电影界有所突破之外，也成为每年央视春节联欢晚会的常客。

作为综艺界的一抹亮色，贾玲在疫情期间首次执导的电影《你好，李焕英》大获成功，成为中国史上票房最高的女导演。这部电影不仅给她带来了巨大的成功，也意外地让主演之一的张小斐蹿红，成为了影视界的新宠。

然而，《你好，李焕英》之后，贾玲似乎并未有太多的大动作。她仅在综艺节目《王牌对王牌》中保持常驻，而在去年《王牌对王牌》结束后，她就悄然离开了公众的视野，偶尔会有一些关于她瘦身多少斤的报道。

说实话，在张小斐的社交媒体上看到她和贾玲一起玩耍的视频，让我感受到贾玲一直在为她的减肥承诺而努力，在贾玲从荧幕上消失的日子里，她以实际行动向自己的豪言承诺。

而当我得知她要暴瘦100斤并暂别《王牌对王牌》，背后原因竟是为了新电影，我真的不由得想点赞佩服她，我就更期待能够看到她在新电影中的精彩表现了。

有传闻说有导演已经与她合作拍摄一部关于一个胖女孩减肥100斤的励志故事的电影，这部电影可以说是贾玲减肥过程的真实记录。

对演员来说，为了新角色特意增肥或减肥是很常见的事情。但真正像贾玲这样疯狂减掉100斤，她是第一个做到这样的人，只有那些经历过减肥的人才能真正理解减100斤有多么困难和艰苦。

消息一经曝光，网络上立即掀起了轩然大波。几乎全网都对她短时间内迅速减重的健康性和科学性提出了质疑，然而，贾玲的减肥计划并不是一蹴而就，而是持续了整整一年的艰苦战斗。剧组透露，目前整个团队都在休息，只为给贾玲更多的时间，而贾玲也早早地开始了减肥之路，不辜负众望。

有网友在线下偶遇贾玲，拍到的照片中明显可以看出她瘦了许多。无论是正面还是背影，都可以清楚地看出她的减肥已经取得了成效。不仅腰部苗条，甚至双下巴都消失了，完全变了一个人。有人还对比了她以前的照片，估计她已经瘦了近40斤！她脸上的红光也表明着“我很健康”的信号，应该可以消除一些网友的担忧。

贾玲的减肥，究竟有没有必要？下面是一些减肥的方法：

1、设定小目标，逐步实现

将整个减肥过程分解成小目标，逐步去实现每个目标，不仅可以增加成就感，还可以激发持续的动力和坚持下去的决心。

例如，可以根据自己的情况设定每周减重1-2斤的小目标，制定合理的饮食计划和运动方案。

2、找到适合自己的减肥方法

先要了解自己的身体状况和生活习惯，你可以、尝试不同的运动方案，如有氧运动、力量训练、瑜伽等，找到自己喜欢且适合自己的运动方式。此外，合理控制饮食，注意饮食平衡，增加蔬果和蛋白质的摄入，限制高糖高脂食物的摄入。每个人的减肥方法都不一样，关键是找到适合自己的方式，坚持并寻求专业指导，以实现健康减肥的目标。

3、控制热量摄入

减肥的本质就是需要控制热量摄入，选择低热量食物比如蔬菜、水果、瘦肉和鱼类，避免高脂肪、高糖分的食物和饮料。控制食物的分量和频率，可以采用小碗小盘的用餐方式，减少饭量，并保持规律的饮食时间

4、规律饮食，不暴饮暴食，不吃夜宵

避免暴饮暴食，要控制饭量，慢慢咀嚼食物，给大脑足够的时间来感受饱腹感。

减肥期间就不要吃夜宵了，晚上过晚进食会使消化系统负担加重，增加体重和胃肠道不适的风险。最好在晚饭后维持一段时间的空腹状态，让身体有充分的休息和消化吸收的时间。

5、养成良好的生活习惯，保持规律作息

保持规律的作息时间有助于调节身体的生物钟，促进新陈代谢和消化系统的正常运行，有利于控制体重。充足的睡眠可以减少因压力或疲劳而诱发的暴饮暴食，有利于保持身体的代谢平衡和体重控制。