#秋日生活创作季#

现代美人长相大多是千篇一律的，反而失去了那份美感，如果气质上突出，那自然颜值就显得没有那么重要。气质可以分为两种，一种是内在的沉静与从容，是腹有诗书气自华的底蕴，一种是体态的端庄与优雅，体现为身形和仪态。相对而言，后者更为直观，对大多数身材、颜值都普通的女性来说尤其重要。

体态决定了女人的气质。同样的衣服，穿在别人身上总觉得更好看。除了身材的原因，气质也是很重要的一方面。而影响气质的源头就是一个人的体态。

随着年龄增长和长期伏案工作，很多人都有一些体态方面的小烦恼，比如含胸驼背、耸肩、胸部下垂、坐姿不良等。

第一部分：体态对人的气质影响太大了，看下面对比图一定会惊到你！

01.驼背导致精气神变差，老气

现代人的体态问题还是蛮多的，很多人都有驼背的情况，造成这样情况的主要原因可能是长期伏案工作、追剧，导致自己的脊椎被压弯，不仅对自己的身形体态有很明显的影响，对自己的健康也有一定的影响。

而且驼背会让你的身高瞬间变矮，穿衣服的时候也会显得不好看，给人留下不好的印象。并且，不管是20岁还是50岁的女人，都要尽量保持腰背挺直的状态，看起来整个人会更加有精气神，驼背会直接导致你的气质变得很差。

02.骨盆前倾，会让肌肉力量失去平衡

骨盆前倾大多数是由于身体前后肌肉力量失衡导致的。会严重影响我们的身材美观性，引起腹部突出，膝超伸等问题。

骨盆前倾不仅影响我们的身材，也会影响我们的盆骨健康。一般来说有盆骨前倾问题的人，平时站立的时候总会觉得重心不稳，而且大多数都习惯性跷二郎腿，对健康的影响很大。

03.圆肩、富贵包，肌肉力量不够

都说自信的女人最美丽，但如果有圆肩问题的女人就很难拥有自信气场了。圆肩其实就是我们常说的含胸，由于双肩往前靠导致肩膀呈现半圆形状态，在视觉上会给人一种瑟缩的感觉。

不清楚自己是否有圆肩问题的女性，可以通过自然站立时大拇指朝向来进行判断，正常体态下我们的大拇指是保持向前的。不过有这个问题也不必太过担心，大多数女人只要保持长期展开双肩的姿态就能恢复。

有句俗语说背薄一寸，年轻十岁，然而对于需要伏案工作的现代女人来说，维持背部的直平薄并不轻松，肌肉劳损会导致颈椎附近脂肪组织增厚，带来的体态问题就是富贵包。

从背部看，有富贵包的女人和没有富贵包的女人在气质上可谓天差地别，有的女人就因为这个原因年纪轻轻就有了大妈感。

第二部分：关于优雅得体的体态，其实大家想知道的答案都在这里

第一问：真正得体的仪态是什么样的？

在排队的人群中，你是不是经常看到含胸、驼背、挺腹，膝盖无力的女性站姿呢？在行走的人群中，你是不是经常看到探头、弓背、耸肩的女性呢？是的，因为我们工作的需要，社会的压力，休息的惰性，久而久之，就形成了这样不良的体态。

这些首先危害我们的健康，其次影响我们的身材，还影响我们的气质。正确的体态是颈正、肩沉、背直、腹收、臀提。

我经常看到，在各种媒体上都有各种高难度的方法来纠正体态，其实很简单，只需要几个简单的关键点，就能迅速纠正你的体态，提升你的气质。

包括挺拔的站姿，优雅的坐姿，轻盈的步态，餐桌上的礼仪，生活上的点滴细节稍加调整，就能成为生活中的雅姿美态，让你的举手投足与众不同，重点是让别人舒服自在，喜欢与你相处。

第二问：矫正体态，可以从哪些方面入手

tips1.贴墙站立

两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1～2次，每次10分钟左右。

tips2.坐姿双侧腿交替移动练习

起始姿势为踝、膝、髋关节成90°，双脚平放于地面，在练习过程中双脚都不要移动。注意是使股骨移动，而不是移动脚——因此膝关节的角度是不会有太大改变。

重复练习10-15次。可以选择不同的速度进行练习，但首先要试着缓慢地移动，即使坐在你对面的人也不会注意到你在移动。同时也要确保你在运动的过程中没有塌腰弓背。

总结：一个人真的能在任何事情上做到100%完美吗?答案是否定的

但没有什么能阻止我们努力做到最好。我们越接近“完美的身体姿势”，就越能确保我们的身体处于最佳状态。尽我们所能达到相对完美的状态，就是我们都需要努力争取的目标。

不仅仅分享穿搭，更希望能帮助你们建立自己内在的审美体系和精神滋养体系，内外兼修，才美得长久！如果您有困惑，可以私信哦，欢迎留言讨论哦，在变美的道路上我们一起成长，一起强大！

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