前几日，胡歌再次登上了微博热搜。原来，网友在停车场偶遇了胡歌，他身穿黑色毛衣、卡其色裤子，脚踩黑色板鞋，一只手拎着一个白色塑料袋，另一只手拿着手机回复消息。他慢悠悠地走到爱车前方，拔掉了充电器，十分松弛随意。
对比一些网红动辄几百万的劳斯莱斯、阿斯顿﹒马丁、法拉利……胡歌的爱车是一款不到10万元的MINI五菱新能源汽车。只见他拉开车门，微蹲着弯腰钻进车里，一米八几的个头显然有点费力。
有网友评论“胡大长腿开这么Q的车也太反差萌了”“歌歌和车车都好可爱”……
作为国内一线男演员，胡歌穿着和出行都显得十分朴素，没有名牌、没有豪车、没有造型，和普通人毫无两样。此前也有节目爆出过胡歌生活十分朴素，家中基本没有什么家具，连茶几都是由剧组的柜子拼接的。
这让不少网友感叹：“现在普通人的包袱比明星都多，内耗太重了。”深以为然。这让我想起知乎上的一个帖子——“上班族开个10万左右的国产车真的丢人吗？”在一连串的跟帖中，有一个博主的回答让很多网友直呼“治愈”。
开10万块钱的国产车很丢人吗？因为一台车来评判别人的人，才是丢人。更可悲的是，我们根本没有意识到，自己居然被一辆车给“代表”了。
当我们只会用外界标签物化自己，内心荒芜，成为随波逐流的陀螺，其结果只会加剧内耗，难以获得真正的幸福和满足。
就像这位博主说的那样：
无论你开一台价格多少的车，买车的钱都出自自己的双手，并且你不会因为自己开一台贵的车而沾沾自得，也不会因为自己开一般的车而有时觉得抬不起头。
一如街头的胡歌，给所有的人狠狠上了一课。
前不久，梁朝伟亮相第27届釜山国际电影节。对于拿奖拿到手软的影帝来说，走红毯领奖应该已经是家常便饭了，但梁朝伟看起来明显非常紧张和局促。他不由自主地深呼一口气后，挥手假装淡定，然后僵硬地挤出了一个微笑。
领奖时，面对闪光灯，他不敢乱动，也不敢乱看，满脸都写着“我想回家”。
梁朝伟也曾在节目中解释过：“做回我自己的时候，我就很害怕别人看着我。”
因此，梁朝伟更喜欢自己一个人独处。哪怕是在拍戏的时候，只要有空就会一个人安安静静地看书。有一次他突然在片场消失了，工作人员找遍了所有地方，最后才发现他把自己反锁在厕所看书。生活中，梁朝伟更是随意松弛的状态。有网友晒出，他一个人在街边小餐馆吃饭的场景。
梁朝伟穿着普通的格子外套，拿着一个双肩包，坐在角落紧靠墙根的位置，并不在意正前方就是厕所，而午餐就是简简单单的一碗清汤面。和梁朝伟一样随意洒脱的还有北大的韦东奕。前几天，一位北大学生在排队做核酸的时候遇到了韦东奕。只见他全程盯着手机屏幕，一副无法自拔、沉浸其中的样子，完全不被周围嘈杂纷乱的环境所影响，手中北大定制版帆布包格外引人注目。
走近一看才发现，他的手机里没有短视频、没有游戏，而是难度系数拉满的数学题。在此之前，韦东奕用的是一台老人机，为了便于生活需要才买的智能手机。还有一位同学晒出了在食堂偶遇韦东奕的画面，而他的伞也“与众不同”。
伞都已经坏到这个样子了，还在使用，数学天才韦东奕的生活比网友想象中还要质朴。其实韦东奕作为北大讲师，完全可以过上大家眼中光鲜体面的生活；他在博士后期间主持的学术项目曾获得过100万奖金，但他每月生活费开销依旧保持300元，在人才济济的北大，可谓是十年如一日的低调。正如他的一位老师一语中的的评价：“他只是不在乎我们在乎的东西而已，他在乎的东西都在数学世界里，数学带给他的乐趣，远远超过了吃什么，喝什么，穿什么。”很多东西并不是他买不起，而是他觉得不需要。在韦东奕的世界里，外界关注的买房、投资、结婚生子，仿佛和他没有关系，他醉心于数学研究，朴食素心，物质上简单，精神上纯粹。而心灵自由和精神富足，才是一个人真正的需要。极简物欲，把节省下来的时间和注意力倾注到热爱的事物和领域上，由精神满足带来的幸福感，要远高于物质带来的短暂且肤浅的满足。只有不断向内求索，不随波逐流，才能不被外界的标签拉扯和内耗。
热播的电视剧《我们的十年》中有这样一个桥段，极具天赋的舞蹈演员林蓓蓓在25岁就被选为舞蹈首席接班人重点培养。这样的荣誉和认可是舞蹈团很多演员努力一辈子都达不到的，但林蓓蓓却“并不稀罕”，甚至想要辞去这份舞蹈演员的工作，面对前来劝说她的老师，她解释道：
“首席接班人一个月的工资顶破了头也就六七千，但我需要365天不停地跳啊跳啊跳，跳不出名也跳不出利。
“舞蹈如果不能给我想要的生活，那它就是个爱好嘛。
“那如果把爱好当成工作，还是这么一个苦哈哈、穷嗖嗖的工作，它可能就是个悲剧。”
对于林蓓蓓这些“性价比”言论，每个人的看法都不同。抛开她的价值观不谈，她非常清醒地知道自己要的是什么，也明白自己想走哪条路，什么东西可以让她活得更舒展，而不是陷入纠结内耗之中，惶惶不可终日。最终，林蓓蓓终于回归舞蹈，凭借《唐宫夜宴》，一举成名。从决定放弃舞蹈，再到选择舞蹈，林蓓蓓从来都是听从内心的声音，而不是别人觉得我应该跳舞，所以我不能辜负所有人的期待。我们一直在说，拒绝精神内耗，但怎么样才能不内耗？很简单——做人不要太在意别人的看法，做事干净洒脱，绝不拖泥带水，开心就好。而大多数普通人的我们似乎总是难以与自身和解：明明性格内向，还要假装“社牛”，强迫自己合群；因为别人的一句无心评价而放弃自己很喜欢的衣服；为合理拒绝别人而感到心虚和内疚……
脱口秀演员杨蒙恩发过一条“文字讨好症”的动态，引发不少人的共鸣。“文字讨好症”指的是人们在社交媒体上聊天时会字斟句酌地修改聊天词汇，增加语气词，从对方角度出发让它看起来“更舒适”。比如，将“好的”改成“好滴”，“收到”改成“收到啦”，后面还要加上一系列表情包。那些反复斟酌下，和谐不尴尬的情绪表达浪费了我们太多精力和时间，除了加剧内耗，起不到任何作用。这样的人生得多没有必要，多无聊，多累啊！
松浦弛太郎曾说：“所谓人生困境，不过是你胡思乱想，自我设置的枷锁。”内耗就像是一种魔咒，表面上看不见、摸不着，却在暗地里不断复制、打乱你的想法，让你陷入纠结、焦虑甚至抑郁。但有句话请大家明白：我们是内耗的生产者，但同样，我们也是内耗的终结者。每个人都要有正视自我的勇气，妥善平衡好外界和自身。每个人都在自己的时区里，不要用别人的时刻表丈量自己的心情。我们不是胡歌，也不是梁朝伟和韦东奕，但我们和他们一样，都可以不被外界干扰，丰盈自如地过好每一天。哪怕是从一碗沙县小吃开始，吃得开心最重要；哪怕是从一辆二手汽车开始，自己的双手赚来的，依然可以奔赴山海；哪怕是从一份别人看起来不是很体面的工作开始，没被生活捶倒在地的都是生活的英雄。我们总在说，不要精神内耗，要有松弛感。这好像做起来很难。但真的很难吗？其实并没有。大胆地去做，不必太在意别人的目光，因为根本没有人去关注你，你没有那么多观众。大胆地生活，正视自己，明白自己真正想要的，光明正大、坦坦荡荡去赚，去搏。停止精神内耗，才是人生变好的开始。共勉。