所有人都以为校草沈腾是过去时……

一身肥肉的沈叔叔，虽然不够帅，但更好笑了！

谁能想到，胖胖惹人笑的沈腾也减肥成功了？

这俩天刷微博，看到1个话题词引发网友围观——#沈腾瘦下来了#

10月17日，网上曝光了一段沈腾为好友孙兴庆生的视频，视频中沈腾一改往日圆润的形象，身穿蓝色西服搭配白色高领毛衣，身形挺拔的型男模样。让网友大为惊叹，直呼曾经的军艺校草回来了；

沈腾这次面部轮廓清晰可见，脸上也少了很多赘肉，整个人清爽了很多，不再油腻；

网上沈腾瘦身成功几小时就登上了微博热搜，网友也纷纷留言；

甚至有个网友调侃到，说这怕不是长发的徐峥；（网友真有才~）

肉肉姐好奇的搜了搜徐峥的现状，正如网友说的，沈腾的肉怕不是跑到徐峥身上了吧；

在今年五月份，沈腾为了瘦身报名参加过一个减肥训练班，当时还有网友晒出了与沈腾的合照，镜头中的沈腾啤酒肚和脸部赘肉非常明显；

不过事实证明，沈腾的此次减肥确实是很有效果，在不久前，沈腾参加了微博之夜，当时的他在接受媒体采访时就透露自己的体重从170减到150斤，从为好友庆生的视频中看，我们的沈叔叔又瘦了不少；

在中国电影频道的《蓝羽会客厅》采访中，沈腾透露自己减肥已经瘦了十几斤了，减肥秘诀是168减肥法。

很多吃瓜群众也好奇了，这个 “ 168 减肥法 ” 真这么有效吗？

比如像我们熟知的养生达人孙俪也是热衷于168减肥法；

还有杨丞琳之前的采访也说过自己最有效的减肥方法就是168减肥法；

那么什么是168减肥法；

168减肥法也叫“16+8轻断食”，也就是我们吃饭的时间控制在一天的8个小时内，其余的16个小时不吃任何食物，原理就是让体内的消化酵素及胰岛素能充分分解食物，也让肠胃有充分的休息时间。从身体的生理机能来看，168断食减肥法，是减少进食的频率，拉长空腹时间来代谢掉多余的脂肪，从而达到减肥的目的。

8小时进食，并不意味着8小时里可以胡吃海塞，不要以为可以吃汉堡、披萨、炸鸡、烤肉、火锅等，而是指正常地吃饭。营养搭配的吃；在不进食的16个小时里，只能喝水，不能喝含能量的饮料，奶茶、拿铁等；

有宝子就好奇了，是不是一直要保持这样的饮食方式；

其实不是连续很多天不吃东西，而是间歇性或周期性地保持，在一定时间内，热量摄入低于正常身体基础代谢的水平，就会达到瘦身的效果。就像以前风靡的“隔日禁食” “ 5 : 2 禁食” 和 “一日一餐（ OMAD ） ” 什么姿势都有。。。简直五花八门~

到底168减肥法有没有用呢？

我国学者他们为实验招募了 139 名 18-75 岁的肥胖患者（ 其他方面都很健康 ），这 139 名参与者被随机分为两组，一组负责限制时间的进食策略，另一组则可以在任何时间进食。

同时，两组都被要求限制每天的热量摄入：男性不超过 1800 卡路里，女性不超过 1500 卡路里。

经过整整 12 个月的实验，时间限制的进食组中的人体重下降了 9% ，而全天饮食组的体重下降了 7.2% 。

不过，研究人员还特别说明，这不完全说明所有种类的间歇性禁食方法都是无用的。

对于一些平时吃吃吃，管不住嘴的宝子们来说，限制进食时间可能还是有点用的，毕竟这样的话，也就是变相控制了我们的热量摄入；

8+16减肥法的危害

1、引起低血糖

8+16减肥法为了能够消耗体内脂肪，禁食时间较长。所以身体会先开始消耗糖分，如8小时内摄入的糖分无法维持人体所需，可能容易引起低血糖，表现为四肢发冷、全身无力、面色发白、多汗等症状，严重者甚至可能威胁生命。

2、导致睡眠障碍

8+16减肥法通过8小时内的热量摄入来维持我们一整天活动与代谢，但是该减肥法和我们的进食时间与睡眠时间距离比较久，入睡前胃肠的食物已经被消化或代谢完，热量消耗完，我们在睡前可能处于饥饿状态，交感神经兴奋，可能会导致睡不着、睡前兴奋等睡眠障碍；

3、造成营养不良

如使用8+16减肥法，我们在8小时内摄入的食物营养不足，长此以往可能导致营养不良，会出现出现食欲不振、肠胃不适、皮肤状态异常、精神状态不佳、厌食等症状。

说到最后，对于目前被验证有效的减肥方法，归根结底还是少吃多动，制造热量缺口。