不小心点开了一韩国网红主页，再刷新主页又被韩国健身网红填满，其中一位生活在韩国的混血健身网红引起关注。(最近做了个小调查，很多男性公主抱的上限仅仅100斤，啧啧)

大概是因为4分之3的血统都是亚洲，她的长相放在一堆韩国网红里还是非常有辨识度的。温柔、性感、甜美，这样的长相应该很符合大家的审美吧？

如果前面几张照片不够明显看出血统，下面这张提示应该够明显？

身材绝对是硬核没得挑，蜜某翻到了她最早的ins，全是比基尼运动员的日常，也在wbff和韩国比基尼小姐等比赛上拿到过奖牌。

现在的职业应该是模特和健身教练，有专门开设线上账号指导健身。

目测腰围又是在56-58cm左右，腹部有很明显的手术疤痕。目前粉丝也是有4万多，八卦履历稍有难度，就欣赏下美图吧。

lee的身材并非天生，170+身高的她原本体重116斤，但是整体看起来肉呼呼的普通身材。经过系统的健身体重增加到128斤，获得非虚胖而是更加紧致的身材。

事实证明，大部分看起来贼拉性感的女神，私底下都没少在健身房花时间。一起努力吧，各位。

小白如何开始运动？

建议体能不足，或者比较胖的朋友在开始有氧训练时，采用间歇式锻炼法，以较高的强度持续一段时间，直到你开始感到疲劳后再转为一些慢速运动。用循序渐进的方法运动45分钟至1小时，其减肥效果不会比持续运动差。不过需要记得，间隔式训练只是一种过渡式的训练，最终目标还是使你能轻松完成30分钟或更长时间的高强度有氧运动，这样不但达到减肥目的，而且你的耐力和心肺功能也会有很大改善。

分享一组健身训练动作

动作一：蜘蛛俯卧撑

效果：锻炼全身，增强协调

要点：翘臀屈膝俯卧支撑准备好，然后双腿用力向前蹬地，同时侧向迈出一只脚，给身体一个向前扑的惯性，胸大肌上部发力制停身体的惯性，同时将身体推回；蹬地时呼气，制动瞬间憋气，还原时吸气；正确的动作感觉是胸部和肩部保持持续绷紧，胸肌上部伴有强牵拉感，推起时，胸部上侧有强收缩感；目标完成3组，每组12-15次，组间休息60秒

动作二：斜向后撤箭步蹲

效果：锻炼臀腿，增强燃脂

要点：挺直背部，收紧腹部，身体略微前倾，重心位于前侧脚后跟，向斜后方45°下蹲，直至前侧、后侧的大腿与小腿都弯成90度角，稍作停留；前侧腿发力站起；后撤步阶段躯干紧绷，上升阶段臀部有明显收缩感；收紧腹肌，才能保持躯干稳定；下蹲吸气，蹲起呼气。目标完成3组，每组12-15次，组间休息60秒。

动作三： 摆臀平板支撑

效果：锻炼核心，增强稳定

要点：首先以标准的平板支撑作为起始姿势，收紧腹部，控制臀部，让臀部带动身体向左右两侧摆动，使其尽量贴近地面。注意，在臀部左右摆动的过程中，当恢复到平板支撑的状态要稍作停留，然后再向另一侧摆动，避免依靠惯性来偷懒省力。目标完成3组，每组12-15次，组间休息60秒。

结束语

想要拥有好的身材，其实并不难，坚持是最大的难点，只要能够持之以恒，坚持好身材，只会离你越来越近。以上就是咱们今天的全部内容，有什么意见和建议都可以随时在屏幕下方留言，小编看到之后都会回复的，感谢您的支持和关注。