小火靠捧，大火靠命？这句在娱乐圈广为流传的玄学理论似乎并不适用于网红圈。这些韩国美皮囊们似乎熟练掌握互联网爆红密码，在短时间内依靠几百张美照就圈粉10万+，佩服啊！

身高170，体重50公斤，韩国网红拍照技术一流，每张图都是100cm大长腿+100cm围度既视感，简称100X（长腿+围度）

2019年自韩国小姐选美大赛中脱颖而出。赛后她开始认真经营自己的自媒体平台 ，除了日常的广告拍摄，2020年下半年起开始分享自己的健身生活。

在家抽空瑜伽，在健身房也请了专业的健身指导参与器械训练，当然也少不了去医院参与微整，想美不勤奋怎么行。相比那些长相还行却不注重外表的直男们，姑娘们真是太勤快了。

基本都是小重量训练，翻看她19年到21年身材对比，变化还是挺明显的。虽然依旧在瘦的范畴，但下肢的肌肉线条丰满了一丝丝。

出街即是时尚博主，腿超长……网红出圈晒照总分200分，身材70分拍照修图就得占130分。158身高能拍出170既视感， 再加上服装、pose、环境的修饰，包装太重要了，毕竟大部分人都会被照骗……

99度，差一度即是沸点。皮肤白、轻颜、大长腿，在众多韩国网红中应该能打99分，素颜也不差。不喜勿喷，如果觉得还行收藏点赞转发都是内容持续供应的动力。

一，腹肌能天天练吗？

腰腹肌肉群属于偏耐力的肌肉群,恢复速度比较快的,可以高频训练。如果你感觉腰腹部太累,你可以试着提高训练的难度或者提高训练量。不过，对新手来说的话,还是不建议天天练习腰腹。每周保证3-4次就好,给身体一个充分的恢复时间，等体能提高后,再增加训练频率。

二，为什么做卷腹起之类的动作后脖子会感觉疼？

这就是动作做得有问题了！初学者在做腹肌训练时脖子僵硬是正常现象。这是因为初学者腹部力量不足多少，所以会借用背部竖脊肌的力量，而竖脊肌是从脑后连到胯部的。只要一用力,脖子就会僵硬。脖子疼痛是因为做卷腹之类动作时，你的头低得太过了,竖脊肌上段被拉得太长。解决的方法也很简单，只要把手握成拳头垫在下巴下,不让头往下低就好了。

三，怎样做正确地卷腹起？

卷腹起是锻炼腹肌相当有效的练习，需要注意以下4点：

1、不能在过软的垫子上进行。因为垫子过软、过厚，会使脊椎失去支撑力，不仅导致姿势不正确，让肌肉练得不匀称，还可能腰椎受损，较好的方式是在地板上平铺一块瑜伽垫；

2、双手不应该抱头。不少人以双手出力带起头部及上身的错误方式进行，导致颈部拉伤。你可以把手放在大腿，起身时推向膝盖、手环抱于胸前或轻贴于耳侧都能避免类似的错误施力方式。手的位置不同，难易度也有差异，难易度是：手贴耳侧>环抱于胸前>手放在大腿；

3、上身应“卷起”而非“抬起”。卷腹起身时，想象脊椎一节一节慢慢“卷起”离地。此时从侧面看，上背、肩颈及头部会略成一条卷起弧线，如果错误用力，就会像是一条僵硬的直线，这里绷直身体是不对的；

4、放慢速度更有效。在做卷腹起时，要尽量放慢速度，试着“起身稍快，下躺放慢”。慢，腹肌锻炼的效果才好，由始至终腹肌保持要持续发力。