面对女明星们的撞衫，大家经常用“买家秀”和“卖家秀”来开玩笑，总结下来就是，身材体态优美，穿什么都会好看，所以也有了那句话，撞衫不可怕，谁丑谁尴尬。这里的丑并不是指颜值，而是指整体的仪态。

就是说，整体气质好会比仅仅五官好更吸引人。特别是每当有明星扎堆出席活动的时候，拥有优越的头身比和肩颈线条，特别是如果还有直角肩的话，简直就是合影出圈的必杀技。

这一点相信刘诗诗最有发言权，自幼学习芭蕾的她，拥有完美的天鹅颈，不管坐着、站着都保持着挺直的颈背，而且颈部纤细修长，穿露颈、露肩的衣服更凸出她的气质如兰，举手投足间都气质满分。

体态的优雅也因此成就了她贵圈“合影杀手”的称号，跟女明星同框，她几乎都没输过，甚至是连刘雯这样气场、仪态都强大的对手，她也显得势均力敌，挺拔的身姿更能衬托女明星的仪态之美。

同样因为肩颈线改善了而气质UP了好几个台阶的还有杨紫，虽然她总是被吐槽身材不够纤细，但因为现在优越的肩颈线，整个人出席活动时，完美的直角肩搭配纤细修长的脖颈线条，整个人的仪态也特别优雅，看起来真是仙气十足。

能够看得出来，杨紫对身材真是下了一番功夫的。毕竟在好身材、好脸蛋遍地都是的娱乐圈，想要成功出圈，必须有一个让人印象深刻的点，而天鹅颈一定是必杀技。看看杨紫现在出席互动，几乎都是选择了露肩单品，无需任何繁复缀饰，就能美到撩人了。

很多人在健身的时候，一般只会focus腰腹和腿部，对于肩部的重视不够，可能你自己都没有意识到。特别是上班族长期久坐，常常觉得腰酸背痛的，其实就是因为驼背、没有好好“开肩”的缘故。这次就给大家带来日本教练Yuuka Sagawa的“10分钟开肩伸展运动”，坚持1个月，就能打造天鹅颈，而且在家就能轻松锻炼，快来一起试试看吧！

1、手肘开合

盘腿坐在瑜珈垫上，上半身挺胸，让我们的肘关节靠在身体两旁，以手肘为中心由内向外打开，开合动作进行45秒，这个动作很适合当作暖身，可以适度地放松紧绷的肩膀。

2、游泳式

先将双手手掌朝上放在腰间两侧，抬头挺胸，将手往内翻转，去带动整个手肘、手臂、肩膀，最后在回到起始位置，同样重复动作45秒。

3、内外开合

接着进入第三套动作，将左右肘关节并拢、手掌背对背，用胸口去带动肩膀、手臂向外打开，再回到初始位置，重复开合动作45秒。

4、抱手伸展

有没有常常觉得肩胛骨紧紧的？做这个动作就可以解决我们的困扰。首先双手环抱，从胸前往头顶上抬，会感觉到胸口和背部有伸展的感觉，坐着太久没活动，也可以这样舒缓筋骨。

5、大幅度开合

更进阶一些，用整个手臂去带动胸口、肩膀开合，重复开合动作45秒，整个上半身紧绷的感觉都消失了，而且还能消除虎背熊腰。

6、抱头伸展+转体

接下来双手抱头，让手肘开合带动伸展做45秒，第二次可以搭配转体，手肘打开后身体转向右侧，停留几秒后放开双手至180度前后平行，手在回到耳朵两旁，身体往左边转体，重复上述动作45秒。

7、背后屈肘

双手背在腰间后面，手臂带动肩膀、胸口开合45秒，这个动作做完之后，双手手臂会有点酸酸的，但可以一次瘦手臂、瘦肩膀、雕塑性感肩线，绝对不能偷懒放弃。

8、快速开合

让手肘、手臂快速向内、向外开合，大幅度地摆动更可以提升燃脂效率，再撑一下下就可以进入运动的尾声了。

9、肘关节左右伸展

右手抓住左手肘，身体往右边进行拉伸，头呈45度角向左上角仰望，接着换边再重复这个动作45秒。

10、撒娇式伸展

先将双手打开至180度，再将左右手环抱于胸前，头向下搭配身体微微摆动，重复这组动作45秒，全方位雕塑肩膀、手臂、背肌，就能为这套运动画下完美的句号。