每逢佳节胖10斤，尤其是春节。这一年在外的漂泊似乎只能通过美食来抚慰。母亲会往碗里不住地夹着菜，鸡腿、腊肠、糖醋鱼，似乎只有这样，才能表达她的牵挂与心疼。而我们也理所当然地享受着公主般的待遇。毫无节制地吃喝加葛优躺，一个春节过去一看体重，瞬间心情跌落谷底。

体重增长对于女孩子来说真的是致命的打击，怎样才能既满足了口腹之欲，又能让体重“蹭蹭”往下掉呢？我的秘诀是跳绳。

跳绳是最好实现的减肥运动，有试验表明，跳十分钟，每分钟跳140次的运动效果相当于慢跑半小时，跳绳不仅可以帮助减肥，还可以使身体肌肉匀称有力。

跳绳减肥限制不多，只有足够的空间，一根简单的绳子，就可以不限时间不限地点地想跳就跳。当然每天至少要跳20分钟才能达到减肥的效果，随着时间的增长跳绳时间可以达到40分钟，我体重158，身高165，跳了大概15天，真的减了15斤，1天1斤的标准。但是大家一定要记住，跳完之后一定要做拉伸动作，防止出现萝卜腿的现象。

跳绳时动作要规范，用手腕带动跳绳，而不是手臂发力。跳绳时手臂尽量避免大幅度晃动，而是手腕在灵活地转动跳绳，这样即使长时间跳，也不容易感觉到累。把握好跳绳下落的时机再起跳。这时练跳绳最重要的，跳绳要在双脚跳起时从脚下绕过，这要求手、眼、脚、脑子协调一致。当跳绳即将到达膝盖部位时，双脚就要跳起来了，过快或过慢都容易让跳绳绊到脚。跳得不要太高，要不然时间长了体力不支，很快就跳不动了。只要每天坚持跳上20分钟，春节不长肉。