导语：在这个人人追求美的时代里，很多人都希望自己能够拥有较为完美的身材，尤其你当夏天快要来临的时候。但是很多人的减肥方式是不一样的，找对了适合自己的方法后会成功减下来且没有反弹，但如果是没有成功的话可能还会对于健康有所损害，像节食或者吃减肥药这种减肥方法。

另外运动的减肥效果是很不错的，但如果是能够配合着较好的饮食习惯就更好了。另外在减肥的过程中保持主食的食用量也是不可缺少的，如果是只食用水果和蔬菜那么很有可能引发营养不良的情况。最后也就越减越肥了，但是吃主食也不要乱吃，有的主食食用后还会比较容易让人发胖，所以为了保持苗条的身材还是少量食用。

01容易“长肉”的5种主食，米饭不在其中，不妨了解下

1、水饺

很多人很喜爱吃水饺，在过年还有过节的时候都会包水饺，但是水饺虽然个头比较小，但是其热量是比较高的，尤其是猪肉大葱馅的水饺。所以如果是不想要长胖的话，那么水饺很有必要少量食用了。

2、凉皮

伴随着天气越来越热，很多人都没有什么食欲，但是会很想要食用一些比较凉或者开胃的食物，还有不少人会在中午或者晚上的时候选择吃凉皮。凉皮食用后也可以解暑，但是不得不说凉皮当中的热量也是很高，而且制作它的原料是面粉，当中还会加入不少的调味料，所以食用后很容易使得热量有所超标。

3、炒面

炒面也是很受人们所喜爱的主食，无论是北方人还是南方人都会比较喜爱。但是不得不说的当中所含的热量也是比较高的，炒面的时候还会离不开食用油，所以食用后很有可能导致身材有所发胖。

4、猪肉馅

猪肉馅味道美味很受人们的喜爱，但当中的热量也很高，经过了油炸后油脂会有严重超标的情况出现，经常食用对于保持苗条的身材会是不太有利的。

5、鸡蛋灌饼

很多人在早上的时候没有很多的时间吃早饭，于是会在出门后直接买一个鸡蛋灌饼，但是当中所含的油脂和热量都是比较高的，所以每天吃很有可能导致自己的身材有所发胖，当中的调味料更是比较多，食用后还会引发自己的肠胃负担有所增加。

02减肥期间不妨多吃这2种食物，对于减肥会比较有利！

（1）玉米

玉米的口味属于比较香甜的，而且食用后也能够有较强的饱腹感，当中所含的膳食纤维更是比较丰富的，在进入人体后能够促进当中所含的垃圾和毒素排出体外。

（2）全麦馒头

如果是处于减肥期间，食用全麦馒头会有助于体内脂肪的分解，而且还能够加快肠胃的蠕动，进而达到减肥的效果。

结语：

现在想要减肥的话，不妨也多加注意健康地减肥，这样能够有不错的效果。所以在饮食上也是很有必要多加注意和选择，最后是祝愿大家能够有更加健康的身体，活出自己的光彩，远离疾病对于自己的困扰。