如今时尚圈流行一个词，叫做“氛围感”，掌握了“氛围感”就相当于掌握了流量密码。不过针对这个词，很多觉得有些虚无缥缈，但如果要解释起来，可能就是一种“神秘而美好”，可以给人无限想象空间的状态。除了人物本身，还通过光影色调、角度构图、妆容穿搭、肢体语言等可以人为因素的共同作用下，达到某种整体的美好氛围。

现如今人人都“内卷”，就连女明星们也逐渐开始“氛围化”，比如迪丽热巴最近就晒出了一组雨中撑伞的氛围感大片，身穿白色泡泡袖抹胸长裙，搭配白蝴蝶结高跟鞋，青丝在风中飘扬，整个人撑伞立于楼宇间，就像一只优雅迷人的白天鹅，真是美到让人浮想联翩。

漂亮的肩颈线、笔直而纤细的美腿以及优越的事业线，迪丽热巴的身材，真是堪称天花板级的，不仅身材比例完美，玲珑的曲线跟她的浓颜系长相也契合得刚刚好，小姐姐跳进海里，会不会变成美人鱼呢？

同样近期用身材“鲨人”的还有张天爱，她在微博晒出了一组练习马术的照片，完美的S曲线，大长腿十分瞩目，而且她本人的侧颜也很优越，美颜、美腿真是好一场视觉盛宴啊！

上面这两位都堪称是贵圈的完美身材了，不过网友们却发现了两位竟然有一个共同的身材bug，那就是假胯宽。热巴因为在机场穿了一件短上衣，搭配修身牛仔裤，而让人发现她的胯宽bug非常明显。

张天爱的假胯宽问题也略有点严重，她在上综艺节目的时候，有晒出过一组身材数据，虽然腰细、腿也细，但是臀围居然有90cm，说白了就是假宽胯影响了她在视觉上的身材，这个bug从视觉上容易导致腿短，因为腿长是从宽胯开始计算的。

关于真假胯宽的这个问题，博主之前也给大家介绍过了。很多人明明不胖，却都有假胯宽的问题，郑秀晶有段时间被网友吐槽发胖了，但是看了照片后，博主不得不说，秀晶还是吃了“假胯宽”的亏啊！

关于真假胯宽的这个问题，博主之前也给大家介绍过，前者宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长。假胯宽的位置在大腿根部，会有一块不自然地凸起，会在视觉上让腿看起来显得又粗又短。造成这种现象的原因后天因素比较大，比如跷二郎腿、内八字脚、坐姿不规范、吃完饭坐着长久不动.....而且，这样下去会发现自己的臀部越来越大，又扁又塌。

除了改正不良姿势与翘脚习惯之外，也可以通过运动来进行改善，达到矫正假胯宽的效果。今天就给大家介绍一组来自博主@玥玥子luna 的缩胯瘦腿运动，有网友表示，认真做了两周之后就有明显效果，快来一起了解下吧！

1、普拉提式臀桥

先平躺于地面，将双手自然伸直、放在臀部两侧，可以微微下撑，做出与地面反抗力的准备动作。

将双脚打开，约保持与胯宽同宽，吸气时肋骨胸腔向上、呼气时将骨盆抬起，让骨盆、腰椎、胸保持在一条直线，在最高点保留一个呼吸后，再慢慢呼气将骨盆往下，做15个为一组，一共做三组即可。

动图解析：

2、普拉提式画圈

跟第一个动作一样，先平躺于地面，将双手自然伸直，放在臀部两侧，双腿伸直抬起之后，尽可能地往外伸展，在空中做出画圈的动作。

注意动作的时候，腰腹全程贴地，另外腹部保持平躺状态，不要卷起，做15个为一组，一共做三组即可。

动图解析：

3、普拉提式腿部训练

同样是平躺在地面上，双手伸直自然放在臀部两侧，屈膝后将双脚脚掌外旋、脚后跟紧贴，慢慢用腹部发力将双腿抬起，维持脚后跟贴紧的状态、再将双腿往前伸直，做这个动作时，腰部一定要紧贴地面，15个为一组，一共做三组即可。

动图解析：

只要长期坚持这几个动作，绝对能改善你的假胯宽问题，赶快试一试吧！