李菲儿虽然说她本人的电视剧不怎么火，但是她的身材一度成为焦点，尤其是李菲儿的柯基臀。

当时网上有不少女生想要练出同样的臀部曲线，拼了命的每天做一些臀部训练动作。

其实李菲儿的柯基臀跟一些专业的健身人士相比，并不是特别的出众，但是在女明星当中可能就算是佼佼者了。

今天我们介绍的这位来自韩国的高颜值健身美女，她的柯基臀直接秒杀李菲儿，算得上是大号柯基臀。

而周围健身女生她不仅身材好，皮肤也是光滑细腻，看上去白里透红，犹如剥了壳的水煮蛋，这是很多女生都羡慕不来的。

她平时的运动种类相对来说比较多，有一些是瑜伽训练，有一些是普拉提训练，而有一些是力量训练，她也经常会晒出自己的健身照片。

因为经常练习普拉提和瑜伽的缘故，她的身体柔韧性非常好，因为她的肤色偏白，所以穿上一些浅色的健身装，依然能够hold得住。

拥有与长相有极大反差身材的她，凭借自己出色的外表，在网上也是引起了很多人的关注，慢慢的积累了许多的粉丝。

经常会在网上跟粉丝探讨一些健身的话题，也会分享一些健身的心得，她也希望喜欢自己的人能够拥有好的身材。

因为她发现自从拥有好的身材之后，她整个人都会感觉非常的有自信，不再像以前那样感觉到自卑。

相信有很多女生也是喜欢这样的身材的，所以我们下面来简单的介绍几个常见的臀部训练动作，能够帮助训练到臀部肌肉群，也能够帮助大家练出这种大号的柯基臀。

首先我们需要了解一下自己的臀部脂肪是否过多，最常用的自测方法就是用手捏一下，或者是从侧面来看自己的臀部是否过于过于下垂，脂肪过于松动。

如果脂肪过多的话，2021春节晚会PPT免费下载我们需要进行简单的减脂运动，接下来再进行一些相应的臀部肌肉训练动作。

说起臀部训练动作，大家首先想到的可能是王牌训练动作深蹲，除了这个动作之外臀桥训练，臀推训练，史密斯深蹲，都是一些非常好的臀部训练动作。

对于初学者而言，建议先从最基本的训练动作开始练起来，慢慢的可以适当的增加训练的难度，同样可以帮助提高训练的效果。

健身是一件需要长期去做的事情，不会在短期之内就能够明显看到效果，一定要坚持，不要半途而废。