夏天快要到了，爱美的小姐姐们想必已经涌入了减脂减肥的热潮当中。其实每个女生都想拥有让人羡慕的身材和精致的五官，抛开天生丽质的少数人群不谈，由于生活条件和饮食水平的提升，大多数女生对自己的身材并不满意，哪怕是多了一两肉！所以在夏天这样一个秀身材的季节来临之际，春季不得不开始了自己的减脂减肥计划。

减脂期间，“管住嘴，迈开腿”就显得尤为重要了！不过对于很多人来说，管住嘴比迈开腿更难坚持，毕竟“三分练，七分吃”说明减脂期饮食方式特别重要！无数减脂人士已经用实际行动向大家证明了断食是不可取的，“人是铁，饭是钢”，人总是离不开主食，不过主食可不能随性乱吃，否则别说是瘦下来了，不长胖就谢天谢地了。减脂期，聪明人会避开这5种主食，至少要做到尽量少吃，热量比米饭高得多，管住嘴别贪吃！

水饺

水饺对于北方人来说，甚至可以说是不可或缺般的存在！不过你要知道，一个肉馅的水饺，热量就达到了50左右的卡路里。关键是对于喜欢吃水饺的人来说，每次吃水饺碰到自己喜欢吃的馅儿，就会不由自主地不断往嘴里塞水饺，不知不觉，体内热量和脂肪的摄入就超标了，如果未能及时通过运动消耗，那么等待你的只能是体重秤上的数值往上涨！

炒面

日常生活中，很多人对炒粉、炒面这样的主食情有独钟。但是我要告诉你的是，如果你处于减脂期的话，炒面炒粉这些主食要尽量少吃。因为我们平常炒粉炒面的时候会加各种各样的配料食材，而且食用油一般会放得比较多，如果是叫外卖或者店里吃那就更别提了，肯定热量和油腻感十足！所以说减脂期常吃炒面、炒粉对你控制身材没有任何帮助，还会帮倒忙！

凉皮

春天快要过去了，夏天快要来了。随着天气一热，很多人会在正餐的时候没有什么食欲，总是想着吃一些凉拌菜、凉面、凉皮之类的食物。吃着冰凉的食物固然会觉得特别适合大热天，不过每100g的凉皮就有117大卡的热量，比米饭还要高，关键是还不加上调味料和配料，所以减脂期，凉明星大侦探第六季夜半酒店二皮、凉面这些可以替代米饭的主食也要尽量少吃。

肉包

对于每个减脂人士来说，在减脂期间，特别担心体内油脂、热量摄入过高，如果不能进行对应的运动消耗，那么就会在体内囤积多余脂肪，体重秤上的数值也就上去了。肉包、小笼包、蒸饺这些应该是很多女生比较喜欢的主食吧？不过店里买的包子馅料中肥肉的占比较高，所以减脂期的你，肉包子要避开，尽量少吃。

面包

减脂期，甜品这类的食物众所周知要避开了，不过早餐呢？对于很多学生党或者上班族来说，为了贪图方便，早上面包配牛奶，在不经意间就让自己的身体产生负担。除了全麦面包，市面上的绝大多数面包的热量都过高，所以减脂期，除了全麦面包，一般的面包不管再好吃，都要尽量管住自己的嘴。

以上就是聪明女生会在减脂期尽量避开少吃，能够替代米饭的主食了。因为这些主食的热量都比米饭要高很多，为了拥有傲人的身材，请务必要管住自己的嘴！

那么，减脂期可以用什么来替代米饭当主食呢？全麦面包、粗粮、玉米、紫薯等热量低，膳食纤维丰富的食物就可以作为很好的减脂期主食。祝每个女生都能够拥有让人羡慕的身材！

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