在如今这个社会中，每一个女生都希望自己能够拥有傲人的身材和精致的五官，如果身材是前凸后翘的话，最近上映的电影2019那就更完美了，但是由于在生活习惯上，每个人的方式有所不同，所以让有的人女性身材可能过于肥胖或者过于太瘦。现在很多人也都加入到了减肥的队伍中来，还有一个月夏天就要来临了，如果趁着这一个月还不好好减肥的话，到夏天的时候就穿不上漂亮的裙子了。

如果想要彻底减肥的话，只有管住嘴迈开腿是最重要的，管住嘴这方面非常重要，占到了70%，运动和其他的占到了30%，在减肥的时候主食也是不可或缺的，如果只吃蔬菜水果不吃主食的话，不仅减不下肥来，而且还会出现营养不良的一面，导致越减越肥。但是在主食这方面也千万不要乱吃，今天小编就来为大家分享几个最容易长胖的主食，没想到米饭并不在榜，所以为了能够拥有一个好的身材，还是尽量少吃吧。

容易长胖的几种主食，米饭并不在榜，为了好身材尽量少吃

炒面

第1个主食是炒面，受到了很多人的喜欢，不管是南方人还是北方人，对炒面都是很喜爱的，再加上各种蔬菜肉类调味品能满足很多人的味蕾，不过炒面的热量是很高的，炒面的时候自然离不开食用油，一般都会放很多，经常吃的话就会让身材变胖。

凉皮

随着天气变得越来越热，很多人也变得没有任何食欲，总是想吃一些凉的或者开胃的食物，在晚上或者中午的时候很多人都会选择吃凉皮。虽然凉凉的吃进去非常舒服，但是凉皮的热量也很高，一份凉皮相当于5碗米饭，在制作凉皮的时候原料是面粉，又加入了很多调味品，让热量更超标了。

水饺

很多人也都特别喜欢吃水饺，不过一般过年或者过节的时候会包水饺，水饺的个头比较小，但热量很高。尤其是最猪肉大葱馅的，在一般状况之下，一个水饺中就有50卡路里，一顿饭肯定要吃上几十个，可想而知会长胖多少了。

鸡蛋灌饼

在早上的时候很多人都不喜欢吃早饭，出门的时候直接买一个鸡蛋灌饼，鸡蛋灌饼的油脂热量都很高，如果每天都吃的话可能会让身材变胖，在鸡蛋灌饼中的调味品，热量比较多的，可能会给肠胃带来一系列的负担。

猪肉馅

猪肉馅儿也是受到了很多人的欢迎，不过热量很高，尤其是把猪肉下放到高温油炸之后，让油脂含量严重超标，经常吃就不利于减肥了。

减肥期间可以用以下食物来代替主食，不仅能增强饱腹感，而且减肥效果很明显

全麦馒头

如果你们打算或者正在减肥的话，不妨尝试多吃一点全麦馒头，不仅热量低，而且还能增强饱腹感，其中的膳食纤维含量很高，能够促进肠胃蠕动，快速分解体内的脂肪，以此达到减肥的目的。

玉米

玉米的味道也比较香甜，受到了很多减肥人士的喜欢，饱腹感十足，在玉米中有丰富的膳食纤维维生素，能快速排出身体中的垃圾，如果在减肥期间多吃玉米的话，体重就能快速下降。

土豆

别看土豆中的淀粉含量很多，但是有很强的饱腹感，可以多吃一点土豆，吃的时候最好控制好摄入量，对血糖高的人来说不利于稳定。

如果想要后拥有一个好身材的话，除了控制饮食，运动也是很重要的，每天不妨在饭后的时候适当进行半个小时的运动，相信利用这一个月过后，夏天一定能够让你们收获到好的身材，不管穿什么样的衣服都能将好身材展现的淋漓尽致。