苍井空可以说是男生心目中的女神，那么当苍井空宣布结婚消息的时候，相信一大部分男生心都碎了。婚后生下了一对双胞胎。那么最近，苍井空在平台上晒出了自己遛娃的照片儿。在照片儿中呢，双胞胎儿子苍井空都穿的牛仔服亲子装，然后悠闲地走到路上。这种画面十分和谐，也特别的幸福。宝宝可爱帅气，妈妈身材匀称，没有发福的现象，让人好羡慕。

苍井空作为一名艺人，那么他是十分注重自己的身材的。他要投入工作，肯定是要很快地恢复自己的身材。他有没有一些好方法呢？她是怎么样快速恢复到理想身材呢？其实每个宝妈也是想能产后快速恢复，但怀孕及产后给宝妈带来好多伤痛。这些伤痛对身体造成了伤害，也影响身体的恢复。

产后对身体造成哪些伤害呢？

1、对身体造成的影响

孕妇在怀孕期间，会特别注重自己的饮食，经常会加强营养，就是为了宝宝能够健康成长。那么这样的话，就会让自己的身体出现肥胖。那么肥胖的话首先会影响美观，其次会诱发很多的疾病。然后就是怀孕期间肚子变大，就会导致盆骨前倾，那么长期这样的话，腰椎就会受伤，经常会腰疼。

还会造成这个盆底肌松弛，女性就会出现漏尿、大小便失禁这样的情况。在怀孕的后三个月呢，会出现这个腹直肌分裂的现象。还有就会造成这个腕管综合症，这个腕部的肌肉就会经常疼痛或者手指麻木。

2、额外的伤口

生孩子对女性的身体伤害是特别大的，女性在生孩子的时候要承受特别多的痛苦。如果是顺产的话，就会出现撕裂了，侧切这些伤口。如果剖腹产的话，要切开子宫，肚子上就会有伤口。这不仅仅是难看的疤痕，还有可能明星大侦探第六季第五人格留下新的隐患。

生了孩子以后就有一个恢复的过程，这个过程一般是需要四十二天左右的，这也就是我们平常说的坐月子。其实很多女性，都想着生完孩子及时恢复自己的身材。但是这件事情，不能操之过急，如果一旦运动不当，就会自己对自己的身体造成更大的伤害。

如何正确快速恢复身材呢？

1、做康复计划

我们要听从专家的建议，那么在月子里面呢，我们可以适当的根据身体情况做一些月子操。对子宫和盆骨进行一些修复。首先我们要到医院进行一个盆底肌的筛查，然后根据检测结果进行有计划的康复。要有一个愉快的心情，要多注意休息，尽量不要让自己便秘，在专业医生的指导下做一些康复的动作。做一些有氧运动，比如瑜伽、游泳等。

2、加强营养

产后宝妈的身体是非常虚弱得，那么我们就需要加强营养。营养一定要均衡，根据专家的建议，吃一些有营养的月子餐，不要只是大鱼大肉的补，要吃适量的青菜。这样身体不会有过多的热量堆积，也不容易引起发胖。

3、少卧床多走动

我们产后，一定要下床多走动。那么有的宝妈就会比较娇嫩，生孩子以后就会经常躺到床上，这样其实是对自己身体恢复是不利的。也容易生病，会得产褥疮，也会便秘。我们一定要适当的下床运动，这样就会消耗一部分的脂肪，也有利于身体的恢复。

4、要调整好心态

其实坐月子的生活是很枯燥很无聊的，那么宝妈要调整好自己的心态。让自己处在一个比较放松的状态，否则的话就容易患上产后抑郁症。这样对孩子对自己以及对家人都是一种负担，孕妇要懂得调节自己的状态，做一个合格的宝妈。作为家人要多关心宝妈，不要把注意力都放到孩子身上，忽略了宝妈。

总结：

宝妈想产后快速恢复身材，其实我们是可以理解的，因为谁都不想看到自己邋遢的一面。俗话说心急吃不了热豆腐，那么不管做什么事情都要循序渐进，遵循它的规律。如果违背规律的话，只能会造成更大的伤害。产后的恢复是有一个过程的，他要靠一定的时间结合合理方法才能更好地恢复，不能急于求成。

其实在慢慢养育孩子的过程中，随着孩子的长大，你会发现自己的身材也在慢慢的变好。只要不偷懒，坚持下去，合理的计划，专业的锻炼，好身材的恢复指日可待。