导语：众所周知，健身是可以身材变好的最有效方法，但是健身的过程总吃人鱼恐怖电影是伴随着艰辛，毕竟每一次的蜕变都是需要付出很多的辛苦与汗水才能实现，今天小编就给大家介绍一位美女，她不仅忍受了健身时的艰辛，还将健身坚持了下去。

20岁浙江辣妹私照被扒，身材惊艳大众，网友：这谁把持得住？

这个美女来自中国的浙江省杭州市，她在高中时期长相平平，也曾因为身材臃肿成为了同学们的笑料，那个时候的她没有朋友更不想社交，她只能忍受着同学们的嘲笑，她从此之后变得自卑，也不爱与任何人接触，每次走路都是低着头，害怕被别人认出来。但现在的她有着精致的脸蛋，有着白嫩细腻的皮肤，重点是性感的身材让人看一眼之后就无法从她惊人的胸围，挺翘的臀部上离开，现在的她被同学们称为女神，追她的男生也是排起了长长的队，到底是什么让她有了如此大的变化？

她在高中的时候自卑的源泉无异于同学们嘲笑她身材臃肿，这个姑娘的内心十分上进自强，在经过一段时间的迷茫之后她决心要改变这一切。她在办了健身房会员卡，从哪之后每天放学她都会泡在健身房里，那段时间是她最艰辛的时刻，她每天不仅要忍受着同学们的嘲笑还要承受着健身带给她身体的苦难，但这个她非常的坚强，她从来都没有因为健身苦就放弃健身，更没有因为健身累而抱怨，而是默默地坚持下来，她有信心自己可以改变。

在短短的1年后，在她的身上发生了不小变化，她原本臃肿的身材变成了性感而又凹凸有致，她还学习礼仪和化妆，现在她无论走到哪里都是人们关注的焦点，同学们称她是女神，她可以驾驭多种风格的衣服，每种风格都能穿出她自己的味道，她在学习之余还兼职平面模特，凭借天使的面容和好的身材吸引了大量的粉丝。

人们总说长相是父母给的，是天生的，无法改变的。俗话说没有丑姑娘只有懒姑娘嘛！这不，这个美女就用自己的实践证明了只要勇于尝试，什么都是可以发生改变的。而健身就是最好的方法，可能有人说工作忙，没有时间去健身，怎么改变？现在小编给大家推荐几个在家就可以完成普拉提动作，这些动作对于减肥塑形非常有效。

动作一：仰卧提拉

使用器械：拉力器

平躺在瑜伽垫上，两手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候尽量往下就行，不用完全到底。注意这个动作要保持匀速。每天做四组，每组20次即可。

动作二： 腿部提拉

我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直成90℃。每天做四组，每组20次即可。

动作三：双手提拉

站在瑜伽垫上，两只脚踩在拉力器的脚蹬上，双手握住握把，踩紧以后开始提拉然后放下，注意提放都要保持均速。每天做四组，每组20次即可。

所以以上三个动作都是需要借助拉力器完成的，小编在这里推荐的，拉力器质量特别的好，安全非常有保障，而且采用了防滑材质，当你出汗的时候也不会打滑。

结语：健身可以让生活变得更美好，然后在美好的生活中，遇见最好的自己，要想今天故事里的美女一样，只要坚持，就会创造美好。