每个国家都会举行选美大赛，但一般参赛的都是20-30岁之间的美女，而且是颜值和身材都非常优异的女孩，比较这样的比赛对于外貌和身材的要求还是很高的，如果条件一般那么大概在海选的时候就会被刷下来，不过这其中也会出现例外，比如说这位52岁的日本阿姨，不但海选成功，还走到了最后一举夺冠，这真的是让人非常意外，毕竟年龄已经过50岁了，然而当网友真正了解了这位阿姨的身材和颜值之后，只能感叹一句实至名归。

这位52岁的日本阿姨名叫板村薰，在日本的选美大赛上一举夺冠，从此走红网络，当看到这位阿姨的身材和颜值后，只能说夺冠全凭真本事，但看这位阿姨的照片，真的很难想象她已经52岁了，感觉看起来更像是25岁的优雅女性。不仅是颜值连身材都保养得非常好，可以说比一般25岁的女性看起来更引人注意。让人不禁感叹，这怎么好意思喊她阿姨呢。甚至还有人会怀疑她的年龄造假，不过看着是真的不像52岁的年龄。

板村薰的颜值和身材保养得非常好，一般女性在40岁以后，身体和外貌基本开始走下坡路了，但板村薰却能保持冻龄，让人非常好奇她到底是怎么做到的。其实这跟她的东京电影节2019游客生活习惯有很大的关系，从照片中可以看到板村薰的身材依然非常纤细，锁骨都清晰可见，身上几乎没有岁月的痕迹，而之所以能有这样的状态，其实都是因为运动的缘故。

板村薰一直非常喜欢健身，她几乎每天都会进行跑步锻炼，这也是她至今都皮肤紧致的原因，化妆品对于皮肤只能起到很少的保养效果，想要真正的延缓衰老，单靠化妆品是很难做到的，而运动就不同了，通过健身运动可以使血液循环速度加快，身体新陈代谢功能也会有所提升，能够真正的做到由内而外的改变身体状态，像跑步等有氧运动，可以使身体素质更强，全身细胞都非常有活力，身体的肌肉也会变得紧致，让整个人由内而外的散发魅力。

除了经常做有氧运动外，板村薰还非常喜欢做普拉提运动，在燃脂的同时还能重塑身体线条，让曲线更优美。普拉提运动是从国外流行起来的一项运动，相较于有氧运动，普拉提更适合大部分人进行锻炼，哪怕是从来没有过建设经验的小白也能训练，而且简单易学，今天小编就教大家几个简单的入门动作，一分钟就能学会。

动作一：腿部训练

这个动作非常适合运动量较少的健身小白，因为操作比较简单，几乎不需要任何技巧，只用将双脚蹬着脚蹬拉力器的踏板部位，然后腿部发力带动它向上运动即可。坚持一段时间，腿部的肌肉线条会更加完美。

动作二：仰卧训练

这个动作适合绝大多数人进行练习，女性朋友练习这个动作，对于培养个人气质、提升魅力很有帮助。而对于男性朋友来说，坚持练习这个动作这有助于强化身体力量，让身体看起来更加强壮。

动作三：手臂训练

保持身体站立，双脚踩住拉力器脚踏部位，双手握住拉力器手拉部位向上拉伸，坚持练习这个动作，有利于甩掉小臂上的肌肉，让肩膀的线条看起来更加自然优美，同时还有助于促进全身的血液血液循环，但是要注意不要耸肩哦！

结语：如果你也希望自己能在50岁还保持冻龄状态，那就赶紧开始训练吧，运动对于一个人的改变是非常大的，从现在开始动起来，以后再也不用羡慕别人的好身材了！