众所周知娱乐圈中有很多漂亮的女明星，不同的女明星都有自己不同的特点，有些女明星的五官深邃、颜值特别高，比如迪丽热巴、古力娜扎等，有的女明星腰特别细身材很好，比如宋轶、baby等，而今天要说的这位女明星她的腿特别漂亮，相信看到这很多人都会猜想是不是关晓彤？毕竟关晓彤的腿是出了名的好看，但今天要说的这位女星却不是她，而是万茜。

万茜早年间也拍过不少影视剧，但不知道是不是运气不好，一直以来都不温不火，直到参加了《乘风破浪的姐姐》后，万茜才算是彻底出圈了，她凭借着自己优秀的表演，积累了不少的粉丝，从节目中我们也能看到她的身材管理是非常好的，要知道万茜可是马上就要进入40岁的年龄了，却依然还能有这么纤细完美的身材，真的很让人佩服。

私下里的万茜其实非常喜欢健身，她的身材之所以保持的这么好，也全靠多年来一直坚持健身。前段时间她在社交平台上发了一组照片，照片中她单腿支撑蹲在地上，另外一条腿还能搭到支撑重量的这条腿上，不少粉丝将这个动作称之为升级版“亚洲蹲”，要知道亚洲蹲其实也不是每个人都能成功蹲下的，但现在万茜不但蹲下了，而且还升级了这个动作。

不少网友在看到万茜升级版“亚洲蹲”后，都纷纷效仿，结果直呼腿都快不是自己的了，还是没有挑战成功。别看万茜做这个动作这么简单，这也是因为她常年健身，身体素养要比一般人都好，才能做起来这么轻松自然，但普通人可不要随便尝试。自从万茜升级版亚洲蹲火了以后，网络上到处都是模仿的人，但是你们只看到了万茜的亚洲蹲，却忽略了她的美明星大侦探第六季二案腿，这双腿完美到可以去做腿模了。

在万茜晒出的照片中就能看到，她的腿又直又白，而且非常纤细，因为经常健身的缘故让她的腿部线条看起来非常完美，穿上高跟鞋后一双腿简直太漂亮了，姐姐这双腿完全可以去做腿模了，不得不说女明星真的生活太精致了，从头到脚都这么完美，让人羡慕。

其实这些女明星之所以身材这么好，跟她们经常健身有很大的关系，比起娱乐圈那么多美女，自己稍有松懈就会被比下去，因此她们私下才会更努力的减肥健身，那我们普通人应该怎样保养自己的身材呢，其实也是可以通过一些运动来锻炼的，有些人总是把健身运动想得太累，还没去尝试就已经被劝退，其实运动也可以轻松做，也能让生活变得更有趣。

今天就给大家介绍一个非常平缓的运动，普拉提运动，非常适合没有健身经验的小白，不需要任何技巧和经验，坚持普拉提运动，可以有效的燃烧脂肪，起到燃脂塑形的效果，而且非常简单一分钟就能学会，接下来就让我们一起来学习以下几个简单的入门动作吧：

1、手臂运动

双脚踩住拉力器，保持上半身不动，调整好姿势用手臂拉起拉力器，这个动作可以有效地燃烧手臂的脂肪，但一定要注意不要耸肩，每天四组，每组15个。

2、腰腹运动

双脚勾住拉力器脚踏部位，双手握紧拉力器的手柄，固定腿部不动，上半身做拉伸动作，这个动作可以有效的燃烧腹部脂肪，坚持训练你也可以拥有迷人的马甲线，每天四组，每组15个。

3、腿部运动

双脚踩住拉力器脚踏部位，双手握紧拉力器的手柄，上半身躺在瑜伽垫上保持不动，用双腿发力做腿部拉伸，这个动作可以减掉腿部多余的脂肪，纤细双腿轻松做出来，每天四组，每组15个。

结语：坚持运动可以让人的身体有很大的改变，而且长期坚持对一个人的气质也是有很大影响的，如果你还在羡慕这些女明星的身材，那不如自己动起来，坚持练习普拉提运动，相信你也可以拥有万茜同款美腿。