每个人都渴望拥有一副好身材，尤其是年轻的女性朋友，他们对好身材的渴望非常迫切，但是随着工作的繁忙和时间的流逝，留在她们身上的往往都是岁月的痕迹，在这些不可抗力面前，一般人是很难抵抗的，只能默默感叹岁月的无情。

2018年六月上映的电影当然，若是脸上有一些瑕疵，还可以用化妆品来弥补这些缺陷，但是身材方面就很难弥补了，尤其是大象腿和肚子上的赘肉，往往很多漂亮的衣服都因身材的问题，只能是无奈的说拜拜了，今天就和大家来说一位90后的网红美女主播，她的身材非常火辣性感迷人，和她坚持做运动有很大的关系。

照片上可以看到这位网红的身材还是非常有料的，该凸的地方凸，该翘的地方翘，看起来十分性感迷人，试问哪个女生不希望自己也拥有这样的好身材呢？其实她每天都会去健身房训练，并且不断的加大自己训练的量，来达到减肥的效果，让她拥有更好的身材。

其实除了在健身房，她在家里也会不断的健身，虽然家里没有健身房那么多的健身器材，但是也有一些运动，对器材的要求并不高，就比如普拉提运动，它是近些年才出现的，由于对运动量的限制并不高，对器械也没有什么明确要求，很快就获得了人们的认可。

值得一提的是，普拉提运动对场合也没有明确的要求，无论是在工作中还是在家里，只要有空闲的时间就可以进行健身，只要每天坚持半个小时左右，就能取得一定的成果，这也就解释了，为什么这位90后的小姐姐会有这么好的身材了。这里小编就为大家整理了三个简单的普拉提动作，希望能对大家有所帮助。

动作一、仰卧提拉

仰卧提拉的过程是我们身体不断向上向下的过程，这个过程就要求我们身体的重心力平衡，以及重心力稳定，所以大家要做到这一点。

动作二、腿部拉伸

腿部拉伸对于锻炼腿部是非常有效果的，但对于我们手臂的锻炼也是有一定帮助的，因为需要我们手臂来达到腿部锻炼的效果。所以对于手臂的提拉也是非常有作用的。

动作三、双手提拉

双手提拉是双手的运动，对于减少我们手臂的赘肉是非常有效果的。而且可以练出我们男孩子想象的肌肉，也是非常好的，所以大家要来试一试。

以上就是基本的动作，希望对大家有一定的帮助！大家可以尝试一下动作，下面是一个小姐姐尝试动作后发来的反馈。

想要完整地完成我们的动作呢，不仅需要我们掌握我们的运动的动作，还需要我们的拉力器。拉力器大家的生活中非常的常见，喜欢健身的人都知道。大家一定要选择质量好的，质量好的才会达到我们想要的效果，而且也一定要选择适合自己的，适合自己的也是最重要的。所以下面的这款拉力器刚好适合，大家心中有疑问的话可以来试一试，真的非常的管用。

结束语：和很多事情比起来，健身的成本要低很多，但是回报率却是非常高的，相信只要坚持下去，会有越来越多的人会拥有好身材，我们一起加油吧。