张歆艺是一位80后女演员，至今已经出道很多年了，她也出演了很多经典作品，除了电视剧之外，最让人关注的还是张歆艺的感情生活，张歆艺曾结过两次婚，第2任丈夫是知名演员袁弘，如今他们一家三口生活的非常幸福，不过结婚之后，张歆艺就很少拍电视剧了，在家的这几年时间，她的身材发福了不少。

生完小孩之后，张歆艺逐渐在娱乐圈复出，但在很多综艺节目当中，她看起来都非常的魁梧，明显比以前胖了很多，以前的张歆艺也是一个高高瘦瘦的大美女，结婚之后也变成了一个普通的家庭主妇的样子，不过为了能够尽快拍戏，张歆艺也不得不快速减肥，让人没想到的是，短短半个月的时间，她就快速减掉了20斤。

张歆艺在录制综艺的时候已经在开始减肥了，在减肥的过程当中，她不停的强调“倒三角饮食法”，这是很多明星都非常喜欢的一种减肥方法，那么什么是“倒三角饮食法”呢？其实与我们普通人的生活方式正好相反，我们一起来了解一下吧。

作为大部分普通人，早上一般都会害怕上班迟到，经常吃的特别简单，甚至有些人根本不吃早饭，虽然大家都知道不吃早饭对身体不好，但是还是有很多人不吃早餐，那么到了中午的时候，除了去外面吃点快餐之外，就是点外卖了，外卖一般给的量非常足，但主食比较多，蔬菜会少一些，吃了容易发胖。

到了晚上回家之后就是重头戏了，在外面辛苦了一天了，很多人都想要一家人好好的在一起吃一顿饭，大部分家庭都会大吃大喝，蔬菜，肉类应有尽有，这也导致吃完饭之后很难消化，久而久之身材会一天天变胖。

所谓的“倒三角饮食法”，就是“早吃好，午吃饱，晚吃少”，这句话谁都听过，但做到的人很少，早餐要吃得好一点，牛奶，鸡蛋，豆浆，要补充一些蛋白质，可以吃些蔬菜，水果，补充维生素，中午吃的普通一点就可以了，尽量要吃饱，但也不可以吃撑，所以中午要吃主食，再加上一些蔬菜，水果，或者是肉类都可以，晚上要尽量少吃，吃一些清淡的食物，或者是一些水果，保证肚子不饿就可以了。

张歆艺的吃法就非常简单，她的早餐一般有鸡蛋，面条，咖啡，燕窝等等，但长期喝咖啡对身体不好，不过可以消除水肿，而且还能够利尿，想要快速减肥悬崖上的金鱼姬封面的人，鸡蛋可以只吃蛋清，面条也要吃粗粮面，比如说玉米，黑豆，荞麦等等。

张歆艺的午餐有鸡胸肉等肉类，还有各种蔬菜水果，不过一般都是水煮菜，主食只吃鸡蛋，晚餐会吃蔬菜沙拉，尽量吃的清淡一些，而且她每天的晚餐在6点之前就要完成，6点之后是不吃任何东西的，如果饿了只能喝水，如果有很想吃的东西，都只能放在早餐的时候吃。

就是通过这种吃法，再加上一些锻炼，张歆艺半个月就瘦了20斤，张歆艺也是易胖体质，既然她能够做到，相信大部分也都能够做到，所以还是要改变饮食方式，采用“倒三角饮食法”试试，说不定有意想不到的结果。