明星为了在镜头面前展现更好的自己，为了能穿上美美的礼服，一直都严格管理自己的身材，女明星为了减肥也是拼了，就比如秦岚，41岁的她身材依旧保持的非常的好，完全就是衣服架子，20岁的小姑娘也未必能比得过她。

秦岚出道多年，在大家印象中，她是一个温婉大气的女明星，她饰演的“富察皇后”也是给人们留下了深刻的印象，在剧中她翩翩起舞犹如仙子下凡，特别的迷人，现实生活中，也是会跳舞的，也是个非常温柔的人，身材一很棒很苗条，可你知道她曾为了贴合角色增肥20斤吗？胖了之后的她形象全无，还有些油腻，不少网友看到发胖的秦岚纷纷表示：娘娘走丢了，完全认不出。

拍完戏后，秦岚用了一个月的时间恢复到了以前的身材，甚至比以前更好，明星真是胖着玩玩啊，她健身时的背影照，不得不说那腰也太细了，女生看了都非常羡慕，那她是怎么减肥的呢？我们一起来看一下吧！

大多数普通人一般都很难坚持下去，因为自律性实在是太差了，看到自己喜欢吃的食物，禁不住诱惑，之前的努力就白费了，秦岚之所以能在一个月的时间减掉20斤，证明她的自律性很强，也证明了她找到旺达幻视第七集 下载了适合自己的减肥方式。

从前来到微博可以看出，她在减肥的道路上还是非常佛系的，平时不会让自己吃很多，每顿饭都吃六七分饱，每餐都吃的特别的慢，细嚼慢咽更容易有饱腹感，吃的东西就会少了，而且她的工作人员表示，除了想吃东西，就必须要在跑步机上进行运动，只有达到规定的运动时间，才能够吃自己想要吃的。

在减肥期间不要吃油炸或者是高淀粉的食物，油炸食物的热量实在是太高了，稍微一点就满足了一天的热量，高淀粉的食物容易引起血糖上升，导致脂肪堆积，那也会越来越胖，她也不吃甜食，糖会加速皮肤衰老，平时吃的东西都是少油少盐的。

之后秦岚也是分享了自己的减肥餐，秦岚表示自己会按照减肥餐的菜单来吃，早餐可以吃一些燕麦水果，主要是苹果和柠檬，这样一顿早餐的热量低，饱腹感又强，营养也均衡了，还能帮助减肥，平时多喝水，喝水能够帮助身体排毒，促进新陈代谢，有助于养颜。

除了饮食上面进行了控制，她也会健身，俗话说三分靠吃，七分靠练，只是饮食方面控制是无法达到预期效果的，秦岚在采访中说，自己身材确实有些垮了，因为只要过了35岁就会垮，我以前不健身，现在为什么要健身？因为我觉得身上的肉都松了，而且代谢也慢了，上了年纪的人都会遇到这样的问题，就连明星也不例外。

她每天都会去健身房锻炼几小时，在疯狂练了一个月后，她的体重瘦到了90斤。健身时，她除了跑步，还会做普拉提，普拉提不仅可以加速脂肪的燃烧，还能够塑形，秦岚的减肥方式还是比较健康的，有条件的人可以试一下。