当今女性朋友每天讨论最多的话题，那就是应该如何保持身材，减肥瘦身，想要拥有完美的身材，需要尝试各种方法，但我们不要选择一些损伤身体的方式，其实最有效的方式就是运动，成功的秘诀就是管住嘴，迈开腿。

会发胖的4种主食，方便面第三，想要减肥有效果，不妨坚持这1运动

4、馒头

馒头在北方人的餐桌上是非常常见的一种主食，馒头的含水量不多，而且看起来比较健康，但其实，它的热量是极高的。一个馒头的热量大约在236打卡左右，换做是米饭的话，大约是半碗米饭的量，所以我们一定要注意少吃馒头。

3、方便面

很多人都觉得方便面是一种非常没有营养的食物，没营养肯定意味着不长胖，要是这样想的话那就是大错特错了，因为大家嫌弃方便面没有营养，是因为它不含其他的营养元素，只有碳水化合物，所以吃方便面的话只能长肉，而不能给我们身体提供额外的营养物质，这就是许多人吃方便面不断长胖的原因。

2、米饭

米饭也是餐桌上不可缺乏的主食之一，这种主食常见于南方的餐桌，每100克大米往往就能做出200克的米饭，说明在制作过程中，米饭会吸收较多水分从而发生膨胀。每100克米饭的热量大约在16大卡左右。

1、饺子

很多人不理解为什么吃饺子会胖，其实要看你吃的是素饺子还是肉饺子了，一般肉饺子里面的肉都不会是纯瘦肉，反而肥肉比比瘦肉还多，还有一种灌汤的饺子，里面的汤汁也基本都是用肉皮熬制出来的，每一口吃下去的都是满满的热量。

只要减肥成功运动是绝对不能拒绝的，我们唯一可以选择的就是选择一个怎样的运动，事实上对于刚开始运动的人来说，选择一个适合自己身体素质的运动非常重要，如果选择运动的标准和难度过高的话，不仅仅会打击我们的积极性，还有可能在强行坚持的情况下对我们身体造成损害，因此该选择怎样一个适合我们大部分人开始运动的运动了，小编今天建议大家选择呼啦圈运动。

那么接下来小编就给大家推荐一款网红智能呼啦圈，让各位小仙女们在家里也能够锻炼，让你轻轻松松瘦下来。

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小编在家都是边看电视边转呼啦圈，不节食、不跑步，轻轻松松运动起来。

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结语：正在减肥的朋友们在选择主食上，一定要注意上面所讲到的4种主食，平时一定要少吃，不要拒绝运动，只有运动才可以帮助我们健康和有效减肥，大家一起坚持下去吧。