导语：《快乐大本营》这档节目算是国内的王牌综艺节目了，很多网友都是看着它长大的。要说到这段节目里最受欢迎的还是要数快乐家族里的5位主持人，今天给大家介绍的故事主人公是一直非常受欢迎的杜海涛，杜海涛是5个主持人当中年纪最小的，给观众们带来很多欢声笑语，如今的杜海涛可以说是事业爱情双丰收，与沈梦辰的恋情备受人们的祝福。

杜海涛瘦身成功，撞脸权志龙，从190瘦到160斤，变成了型男

要说到杜海涛一直以来讨论的最多的还是要数他的身材，虽然杜海涛的个子比较高，但是他的体重也非常的高，足足有190斤左右。再加上有句话叫做上镜胖三斤，因此我们看到的杜海涛要比现实更宽一些。何老师算是5个人当中比较娇小的一个了，杜海涛跟何老师站在一起的时候形成了非常鲜明的对比。

就在所有人都接受杜海涛这样胖胖的样子以后，却发现他最近好像是消瘦了不少。其实在很早以前杜海涛就因为身材的原因而实行过减肥计划，不过当时只是想想而以实际的行动并没有进行。他在参加《真正男子汉》的时候，整个人看上去特别的臃肿，满身的肥肉，令人直接看不下去。那他就在最近他却瘦了整整30斤左右。

杜海涛从原本的190斤的体重降到了现在160斤，瘦身成功以后的杜海涛颜值直线上升，侧脸更是神似韩国巨星权志龙。瘦身成功以后的杜海涛整体变得紧致了不少，从当初的臃肿壮实的胖子变成了型男，身材比例特别的优越，气质提升了不少。

大家都知道减肥是非常困难的，因此也非常的好奇杜海涛是如何做到成功的瘦下了30斤的，面对大家的好奇他也是非常大方分享了自己的减肥方式。主要是分为以下这几点，赶快一起来看一下吧。

1、控制饮食

杜海涛在减肥瘦身时对于自己的饮食控制管理的特别严格，基本不吃碳水化合物，如果是想吃主食的话，会选择用粗粮来代替，粗粮热量非常的低，并且饱腹感非常的强，里面含有的粗纤维还能够促进肠胃蠕动。除此以外还会吃新鲜的蔬菜和含糖量比较少的水果和还有优质的蛋白质，这样可以补充人体所需要的营养元素，避免出现营养不良的状态。

2、坚持运动

运动是整个减肥瘦身期间必不可少的一项，大家也能够经常看到杜海涛，在社交平台上分享自己健身时候的照片运动，可以非常有效地燃烧体内堆积的脂肪消耗热量，还能够有效的提高人体的代谢能力，这样体内堆积的毒素和垃圾就可以及时的排出皮肤状态会越来越好，运动的时候还可以释放压力，缓解精神状态。

坚持运动可以帮助我们保持健康的体魄，也可以延缓衰老，保持青春活力。同时坚持锻炼还能帮助我们调整自己的心态，保持心态良好的余罪小说里面的老公是谁同时积极生活，锻炼的魅力就在于她可以帮助我们保持身体健康的同时潜移默化的改变我们自己。

普拉提运动，可以帮助我们在家就完成锻炼，下面就教大家几个简单的普拉提动作。

1、 仰卧拉伸

首先要平躺在瑜伽垫或者地板上，双手通过拉握拉力器手柄和双脚踩在脚踏位置不断反复拉伸。它结合了仰卧起坐的特点，双手双脚都可以发力，同时还能够锻炼我们的腹部和手臂肌肉，腿部肌肉也在拉伸的过程中不断减脂。

2、 坐姿拉伸

坐在瑜伽球上，手脚踏在脚踏板上保持上半身直立，双腿踩住脚踏器不能动，双手用力慢慢上抬，慢慢锻炼我们手臂上的肌肉。

3、 腿部练习

在瑜伽垫上踩住踏板的同手双手抓住手柄，双腿和双手一起用力，双腿抬起，一直到双脚和地面呈90度夹角，坚持重复不断的锻炼三组，每天三组，一组十五次。坚持训练可以帮助我们减少腿部的肉肉，练就细腿。

心动不如行动，好身材值得你的这点付出。

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运动可以帮助我们保持青春活力，同时还可以提高我们的身体机能，促进血液循环的同时还可以塑造我们的形体。拥有一个良好的饮食习惯，坚持锻炼自己的身体，选择适合自己的锻炼方法，坚持训练，也能拥有好身材。