导语：近年来，马思纯这个名字对我们大家广泛的知道，之前他和马东宇主演的《七月与安生》中，我们就已经看到了她精湛的演技，把人物描绘得栩栩如生。并凭借这部作品让我们认可了她的演技，获得了金马奖影后。最近在爱奇艺热播的剧《你是我的城池营垒》也是这位金马奖影后主演的，她在里面饰演外科医生好白敬亭搭戏。

瘦身成功之后的马思纯，身材变化之大，自律又有魅力

相信你第一次听到马思纯这个名字时，都觉得很陌生。她是谁呀？后来看到图片就会发现她原来是这样一个微胖女孩，五官也不算像多么精美，在美女如云的娱乐圈并没有那么出众。

每一次她拍的影视作品，都会发现他的身材并没有像其他的女明星保持的那样好。不免开始怀疑，她到底会不会身材管理！

这一点马思纯在上一档综艺时提到过，她是属于那种喝凉水都会胖的女孩，并且她属于大骨架女孩，胖一点点就会显得格外的壮。大家想之前她的身体不好，一直服用激素类药物，导致她的体重一直，无法下降到理想的水平。

而马思纯也真的是一个好演员，她为了更好地塑造角色，给观众带去更好的体验，努力减山河令电视剧第八集免费看肥。并且雇佣了专用的营养师给自己搭配饮食，坚持每日的目标并完成它。

马思纯在微博上曾经晒出他每日的减脂用餐，可以看到他每天摄入大量的蔬菜，几乎不摄入碳水化合物，20天之内瘦了20斤。她说。这20天她经历很多的痛苦，并且克服了很多的坎坷。但是瘦下来之后，她就发现见证了意想不到的自己。在可想而知，对于他这种每天都很喜欢吃火锅的人来说，坚持这种可以算是像和尚一样的素食搭配有多么的艰难。

马思纯曾经表示，在减肥的过程中，她无数次想要放弃，在控制饮食的基础上，她也通过运动来消耗自己摄入的卡路里。总体我们可以看出，马思纯是通过健康饮食没有摄入高脂、高盐、高油的食物，因为她知道高油的食物会加速皮肤的衰老，衰老期会提前到来。

高脂的食物则会增加身体上肥肉的囤积率，而高盐的食物又很有可能让我们的很多慢性病，比如高血糖，高血压，糖尿病等。要多摄入健康饮食。我们要摄入低脂，优质蛋白质和低碳水化合物。平时我们在吃米饭馒头时，可以考虑用粗粮来代替，因为这样可以增加我们的饱腹感，加快胃肠的蠕动，减少便秘的次数。

现在很多人都希望自己能够拥有她这样完美的身材，其实只要肯行动起来，完美身材不是梦，但是现在很多上班族都没有时间出门运动，那么不妨也尝试一下普拉提运动，坚持做普拉提运动，不仅能够达到快速燃脂塑形的效果，还能增加体内含氧量，起到抗衰老的作用，最关键的是这项运动非常方便，在家就可以完成，不管男女老少都可以轻松驾驭。

下面是小编整理的几组新手入门动作，如果你也想延缓衰老，你也想瘦身，那就赶紧学习起来吧！

使用器械：拉力器

1、腰腹运动

注意保持大腿和小腿处于一条直线上，很考验手脚的协调性，这个动作主要是锻炼下腹肌肉，针对腿部和臀部赘肉多的朋友们，每组20次，每天坚持做4周坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉变少了，腰腹部也变纤细了，经常做这组动作，帮你告别小肚腩，腿部线条更好看！

2、手臂拉伸

这个动作需要站在瑜伽垫上，脚要踩住拉力器的脚踏，手要拉紧拉力器的手柄，然后腰背挺直，利用手臂进行来回拉伸运动，可以非常有效的甩掉粗胳膊，每天做三组，每组15次。

3、腿部拉伸

动作要领：上半身不动，平躺在瑜伽垫上，双腿向上用力抬起，与地面成45度角，这个动作能起到瘦腰腹的效果，每组20个，每天坚持做4组，坚持一段时间，你就会发现腿部赘肉越来越少，经常做这组动作，帮你轻松减掉大象腿。

以上几个动作完全可以和家人在一起进行锻炼，无论是餐前还是餐后都可以利用这个动作进行互动，既可以改善形体、延缓衰老，也可以看起来更有气质。

只需要坚持不到一个月，就会收到惊艳的效果，长久可以轻松获得迷人小蛮腰（如下图）。

女人不管到了多大年纪，都不应该放弃对美的追求，坚持做好身材管理，不仅能使自己更有自信，还能在社会中遇到更多更好的机遇和挑战，所以每天拿出半小时的时间来做普拉提运动，只要能够坚持下去，一定能够使自己的身材越来越好，越来越有气质。

结语:马思纯通过自己的努力受到了完美的体重，获得了自己想要的身材，你还在等什么呢？通过小编上述所说的办法执行起来，不要再拖沓犹豫了。你有没有想过，正是自己每一次的拖沓和犹豫，让每个夏天你都不可以穿短裙，不可以非常自信地走在路上。但相信自己这一次你一定可以做到。