现在人们对美女的关注度都非常高，毕竟他们的颜值都非常出色，而且身材保持得也非常好，我国也有数不胜数的漂亮小姐姐，而除了在国内，国外也有很多美女，今天就来跟大家一起认识一下越南的第一美女。

越南的第一美女名字叫做NguyenTranHuyenMy，在照片中大家也能看到他的颜值非常出色，早在2017年的时候，她就曾获得过格兰德国际小姐前10名的好成绩，而在各国美女中能够杀出重围，取得这样的好成绩，可见她的实力也是非常优秀的。

NguyenTran在结束比赛之后，就进入了娱乐圈当中，平时的工作也非常繁忙，因为她的形象气质非常优越，所以很多综艺节目以及代言都找上门来，各种拍摄数不胜数，大批量的曝光度也令她收获了很多的粉丝。

如果大家仔细观察她的五官，就会发现她是传统的美人形象，五官根本挑不出缺点，而且长相没有攻击性。女生也很容易对他产生好感，而最重要的是她的穿着打扮非常好，成为很多人模仿的目标。

也有很多粉丝会好奇，这位漂亮的小姐姐是如何保持这样的美丽，面对粉丝的疑问，这位小姐姐也大方分享了自己的经验。

原来NguyenTran对自己的饮食要求非常严格，平时很少会吃零食，更不会喝奶茶，以及其它的饮料，吃的都是非常健康的食物，而且热量也会比较低，她还有非常好的一个优点，那就是从来不会吃宵夜。除此之外她还喜欢健身运动，只要工作不忙的情况下，她就会选择去健身房锻炼健身，每次保持一小时左右的运动时间，如果工作太忙，就会从家里做一些居家运动，比如普拉提运动就是她非常喜欢的一种方式。

可能很多人都不了解这项运动，普拉提运动是很好的一种有氧运动，除了这位美女非常喜欢做普拉提之外，在国内娱乐圈中还有很多普拉提运动的忠实粉丝，比如刘涛，孙俪，刘嘉玲，都会晒出自己做普拉提运动的照片，坚持做这项运动有一定的减速作用，而且还能延缓衰老的速度，平时在家里就能完成，非常的简单方便。

下面就一起来学习几个普拉提入门级别的动作吧。

1、卷腹运动

很多男性追求腹肌和人鱼线，这个动作可以很好地锻炼腹部的肌肉。对于那些啤酒肚的男性来说是一个不错的训练方式！注意保持大腿和小腿处于一条直线上，手脚协调性很重要。

2、腰腹训练

这个动作主要需要坐在瑜伽垫上，双脚踩住脚踏，双手握紧手柄，然后腰腹部发力，让上半身进行来回的运动，可以非常有效的训练马甲线，每天做三组，每组20余罪睡老大的女人次。

3、复合拉伸

这是一个难度系数毕竟高的动作，但也是一个锻炼肌肉比较有效的动作。这个动作也是能够练习我们的大腿还有腹部，把双脚踩到拉力器脚蹬的地方，慢慢地平躺下，然后再起来，重复这个动作。

这三个动作都可以在家里跟老婆一起做，难度系数不会很大，在锻炼身体的同时还能交流夫妻感情，一举两得。但是三个动作都需要借助拉力器，这款拉力器体积比较小，放在家里也不会占地方，比较方便。

下图是经常做普拉提运动的朋友发来的前后对比图，效果真的没的说。大家的眼光才是雪亮的！

今天给大家安利的这款拉力器，在原版基础上做了升级改良，被很多的明星达人都推荐过，首先它整体非常的小巧，采用了NBR的材质双排高密度防滑脚踏和柔软舒适的泡沫手柄，四管橡胶管，更是特别的加分，既保证了安全性，又保证了舒适度。

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大家是不是非常羡慕NguyenTran好身材呢，如果自己也想拥有这样凹凸有致的身材，不妨现在就行动起来吧，只有自己真的付出努力之后，才能拥有自己想要拥有的。