导语：提到韩国，我向大部分的男性朋友就会第一时间想到韩国的美女。的确，美女如云的韩国也是很多男性朋友向往的一个地方。但是在众多美女中想要脱颖而出，还是需要下很大功夫的。日常的生活中，除了饮食需要控制，在身材的管理上也是必不可少了，只有长期的体态管理，才能让自己更加迷人漂亮。

看看照片上面的这位韩国小姐姐，拥有着前凸后翘的迷人身材，美丽曼妙的身姿，她就是通过长期坚持健身来打造自己的完美曲线的。而且从照片上看，你根本就看不出小姐姐的真实体重其实已经有150斤了，但是我们一点不觉得胖，反而觉得非常的匀称和迷人。

体重150斤怎么可能有这么好的身材？也许你会发出这样的疑问。其实这位韩国小姐姐之所以能保持这样好的身材，完全是因为自己懂得如何健身，如何管理自己的体态，在体重没有下降的情况下，依然能够凸显出自己的玲珑曲线。

女生都想要自己越来越漂亮，身材越来越迷人，小姐姐也不例外。只要一有时间，小姐姐就会到健身房运动锻炼。通过长期的健身，她更清楚自己要保持身材，需要做哪些运动，根据自己的身材情况做适合自己的运动。让身材看起来该瘦的地方瘦，该有肉的地方有肉。为了能够凸显自己的优势，把劣势悄悄地遮盖起来，她运用有氧运动再配合适当的力量训练，让自己拥有了现在令人羡慕的迷人身材。

小姐姐通过长期的努力达到了自己想要的结果。她还给我们分享了自如何下载海兔电影己的成功秘笈，说到有氧运动是训练的关键，长时间的有氧运动，可以很好地燃烧身体的脂肪，让身材更加曼妙迷人。而且在所有的有氧运动当中，她最喜欢做的一项运动就是普拉提。她还说，普拉提运动能够让你感受到全身的脂肪都在燃烧，让你感受到运动是一件很快乐的事情。

普拉提运动不受时间和场地的限制，无论何时何地都能进行锻炼，最重要的是它适合于各个年龄段的人群。常做普拉提运动可以帮助我们加速血液循环，提高身体免疫力，还可以延缓衰老。国内很多知名女星，例如刘涛，孙俪等，都是这项运动的忠实爱好者。

小编在这里教大家三个简单的普拉提动作，大家可以收藏起来，每天坚持练习。

1、仰卧蹬腿

平躺在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，做蹬腿动作；动作终点时，双腿与地面呈45度角，然后回到原点，循环往复。

2、复合拉伸

坐在瑜伽垫上，双手握住拉力器手柄，双脚踩住拉力器脚环，挺直腰背，弓起双腿，控制上半身和下半身节奏一致，做复合拉伸运动，动作期间保持身体不要乱晃。

3、手臂提拉

双脚踩住拉力器脚环，双手握住拉力器手柄，挺直腰背做手臂提拉动作。这个动作可以刺激手臂肌群，燃烧手臂脂肪，消除手臂赘肉，建议每次做5组，每组20下。

下面给大家推荐一款小编亲身测试过的拉力器，这款拉力器采用了NBR和橡胶管材质，弹力十足，脚踩的位置采用了防滑脚踏螺纹的设计，防止出现打滑的现象，泡棉材质有着非常强的吸汗能力，拿在手里不仅舒适，而且特别柔软。在运动的时候有很高的安全性，绝对的良心好物，价格也很优惠。

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结语：与其羡慕别人的好身材，不如抓紧时间运动起来，给自己制定一份详细的健身计划表，照着它坚持下去，你就可以收获完美身材。