很多人对母其弥雅可能不算很熟悉，认识她的人应该大多都是在电影之中，作为“龙女郎”，她凭借热辣的身材和异域风情的长相在成龙的电影之中被许多人记住，也让她成为了电影《功夫瑜伽》中的瑜伽女神。在电影中，她用火辣的身材吸引了许多观众的目光，同时她在电影中的表现也惊艳了许多人。

但很多人可能不知道，母其弥雅的本职并不是演员，而是瑜伽教练。她是瑜伽大使，更是十足的瑜伽爱好者，翻看她的社交平台就可以看到她许多练习瑜伽日常，所以她在电影中的出色表演也是因为她本身就有非常好的基础。

在母其弥雅分享的瑜伽冥想合计中，许多粉丝都说看到了什么叫真正的优雅。瑜伽给人在气质上的提升是非常明显的，练习了一段时间瑜伽的人都能在气质上给人一种柔和美，这就是优雅的感觉。

今年已经34岁的母其弥雅还是把自己的状态维持得很好，这跟她一直保持做瑜伽有很大关系。想要一直保持一个很好的状态，练习瑜伽是很好的方式。像我们平时在练习的时候，都会让我们全身的每个动作得到拉伸，同时一些体式的锻炼还可以去挤压、按摩我们的脏器，因此让我们可以从内到外地得到锻炼，从根源去保持我们良好的状态。

想要拥有一样的年轻状态，想要提升自己的气质，想要让身体变得更有线条，瑜伽都是你的不二之选。今天就来带大家一起学习几个基础的瑜伽体式，练习好这些体式就可以再进行变体，更好地去让我们的各个部位得到锻炼。

树式

首先让我们进行山式站立姿势。然后弯曲我们的右腿，把我们的右腿的脚跟放在我们最大腿的根部，让我们的脚掌贴在我们的左大腿上，脚趾方向向下。用我们的左腿来支撑我们身体的平衡，然后把我们的两手臂举过头顶，双手在头顶合掌，注意我们的手臂要保持伸直。保持这个姿势3-4秒，然后把我们的双手放下，伸直我们的右腿进行还原。

半月式

首先我们站立在垫子上，把我们的身体向前倾，用我们的双掌来撑住地面，同时我们的双臂要与地面保持垂直。吸气，尽量向后同时向上来抬高我们的左腿；呼气，把我们的腹部和胸部向上去翻转，同时我们的左臂也向天花板方向伸直，使我们的肩部和右臂在一条线上。把我们的身体重心放在我们的右脚和左臀上，用我们的右手来支撑整个身体。如果手很难够得着地面的话，也可以借助瑜伽砖来进行辅助练习。

半船式

首先让我们坐在瑜伽垫上，让我们的双腿在身前伸直。吸气，慢慢地去把我们的身体向后仰，然后抬起我们的双腿，把我们的膝盖绷直，使阳光之下电视剧同步小说我们的双腿与地面保持30-60度左右；把我们的双臂向前进行伸展，让我们的双手握住我们双脚的足弓。

把我们的双腿慢慢屈膝，让双脚下降，使我们的小腿和地面慢慢地保持到平行位置；把我们的双臂伸直，同时与肩平齐，让我们的手臂和小腿在一个水平线上，如果比较难保持平衡的话，也可以选择把手放在膝盖下方稳住我们的身体，在这里保持姿势20-30秒，再进行还原。

树式的练习可以让我们的子宫得到很好的锻炼，防止子宫下垂。同时这些体式都可以让我们的关节得到活动，使身体更灵活。建议平时多开展其他一些体力健身运动，这样在我们在平时的瑜伽锻炼中才不会觉得很困难。对于一些平衡类的体式，很推荐平衡力不好的朋友练习，可以难度逐渐加大，这样效果会更好。