韩国娱乐圈中不乏俊男靓女的存在，要想立住脚，必须有非常好的实力，而且一些韩国明星也会到中国来发展，就比如说有着“亚洲第一美女”之称的李成敏，凭借着好身材也是获得了一定的发展，圈粉无数，成为人人羡慕的女神。

不愧是亚洲第一美女，穿上“无痕裤”，网友：双腿真的没开特效？

相信大家都看过《情圣》这部非常火的电影，李成敏在其中就饰演了性感火辣的美女，与肖央的对手戏，也是给人们留下了深刻的印象，一身红色的长裙也是性感，有着凹凸有齿的身材，前凸后翘，除此之外也有着天鹅颈，小蛮腰，蜜桃臀，这样的外表令人羡慕不已，也让她在娱乐圈混的风生水起。

前段时间有一张照片在网络上迅速走红，原来是李成敏穿上了无痕裤，将自己的身材更好的勾勒了出来，一些网友看后也是忍不住惊呼：双腿真的没开特效吗？这样的线条美感真的令人怀疑，另一些网友也是称：我恋爱了。可见李成敏的魅力。

李成敏不仅有着令人羡慕的外表，而且演技方面也是比较精湛的，运气也不错，合作过的明星一般都是实力派，其中就有张家辉，古天乐等，在拍摄的过程中既学习到了经验，也提升了自己的人气，可谓是一举多得。

随着李成敏的走红，很多人也是特别好奇她究竟是如何保养的呢？原来在平常的时候，她是一位健身爱好者，保持这一习惯，已经好多年了，经常会到健身房中做锻炼，即使在家里也会利用零碎的时间做一些居家运动，就不用说呼啦圈，普拉提等。

人们常说“不动样子老，动则老样子”，李成敏就是坚持运动的受益者，据她介绍或许真的是运动成就了她，不仅保持老好的身材，而且颜值也在线，看上去既性感火辣又充满青春的气息，很多宅男的梦中女神，而女性则将其当做超越的对象。

说到运动，不少人都会想到去健身房办卡，但是又嫌办卡不实惠所以运动成为了一件遥不可及的事情。今天小编给大家推荐一项适合所有人锻炼的运动，这项运动不受天气、时间等因素的干扰，只要在家就能每天练习，真是经济又实惠。它就是我们熟悉的普拉提运动。

普拉提可以宁神静气，不仅拉伸肌肉，还促进循环系统的流通，放松紧张的情绪，抗衰老，增加人体的含氧量，增强抵抗力，普拉提也是大多明人网红、健身爱好者们必做的一项运动！普拉提运动不仅燃脂塑形效果明显，也有抗衰老的效果，增加人体的含氧量，增强人体提抗力，实现快速燃脂效果。很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！

一天练习20分钟推荐励志电影及理由左右的普拉提动作，不管男女老少，在家都可以训练，只用一张垫子、一根绳子，就完成了人生的蜕变。

如果你也对自己的身材不满意，不妨从现在开始练以下3个入门级的动作，或许利用空闲时间，就可以打造完美身材：

动作一：提拉仰卧

动作要领：利用拉力器的力量抬双腿，使双腿慢慢伸直，从而达到抬举臀部和纤细大腿的效果，使整个肌肉绷紧，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，不仅帮你减掉腰腹部和大腿部的赘肉，还能帮你提臀瘦腰，但是一段时间你就会发现腰部曲线更好看了，腿部线条也更优越了。

动作二：提拉腿部

动作要领：上身躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器上，两手拉动前端，双腿拉至与地面成45度角。这样使整个身体用力轻松锻炼腹部和腿部的肌肉，每组20次，每天坚持做三组，坚持不断做这组动作，你就会发现，不仅大腿上的赘肉变少了，双腿的线条也更修长笔直了，也可以拥有别人羡慕的修长美腿。

动作三：提拉双臂

动作要领：保持人站立在瑜伽垫上，脚踩拉力器，双臂不断提拉，动作要缓慢，能够明显感受出来肌肉的收缩为佳。每组20次，每天坚持做4组，坚持不断做这组动作就能帮你告别难看的拜拜肉，整个手臂线条也得到优化，还能练出好看的蝴蝶背，上半身更好看。

下图是一个小姐姐坚持了3个月的效果图，大家心动了吗？

这款拉力器很是适合家用锻炼，四管橡胶管弹力十足，也不用担心运动的时候拉力器会拉断的状况。高密度NBR材质，防滑系数更高，超厚的泡棉设计，握起来更加舒服。在脚蹬的地方更是采用了防滑标准的NBR，不管是光脚还是穿鞋去踩，都是不容易打滑的，锻炼的时候提高了一种安全性，就算我们光着脚也不会觉得硌。不管是从安全性还是舒适度都特别人性化。

小编身边的一些健身朋友也在使用，反应效果是比较好的。推荐购买套餐，减脂效果更好，只需两杯奶茶的价格，39.9元就可以帮你拥有魔鬼身材，还在等什么呢？抓紧行动起来吧！

成功的第一步从此刻开启吧，加油了！

如果你也想拥有同款好身材，那么不妨赶紧运动起来，机会不等人，既不要妄自菲薄，也不要迟迟不行动，成功永远属于勇于拼搏的人，运动贵在坚持，相信经过一段时间的努力，你也能拥有好身材！