蒋欣在影视圈也是众所周知的明星，大家对这个名字相当熟悉，，蒋欣也是很早就出道演戏了，演技也得到了大众的认可，特别是前些年凭借爆火的电视剧《甄嬛传》走红！剧中蒋欣塑造的华妃形象，入木三分，可谓深入人心，而她现在也经常在各大荧幕活跃。但一直以来，蒋欣的身材都是大家茶余饭后的谈资，易胖体质的她一不留声就会胖起来。不久前，当她再次亮相荧幕的时候，确实瘦到极致，将自己的体重减到了历史最低，相当励志。

瘦成王子文初中英语电影推荐电影励志的蒋欣体重只有45公斤，成功瘦身后，坦言减肥很简单

蒋欣在过去的几年的影视作品中已经塑造了很多脍炙人口的角色，由于身材骨架比较大，又是易胖体质，所以她的身材总是给人丰满的印象。尽管许多人称她为影视圈的“微胖女神”，但是我们还是可以在很多的颁奖典礼和影视作品中看到造型雷人的蒋欣，主要原因还是丰满的体型导致的。

特别是前些年热播的电视剧《欢乐颂》，几位演员一起去做宣传，蒋欣站在王子文旁边，由于王子文本身骨架娇小，蒋欣骨架较大，再加上当时蒋欣有些丰腴，对比一看蒋欣有两个王子文那么大。因此这种鲜明的对比也让不少网友纷纷吐槽，认为蒋欣对自己的身材疏于控制，对作品和宣传不够尊重！在背了这么多黑锅之后，蒋欣决定彻底改变这个现状，以彻底的瘦身改变她在大家眼中的形象。

在经历了几个月的努力健身之后，蒋欣终于成功瘦到90斤的曼妙身材。目前蒋欣90斤的身材，搭配她170厘米的身高，简直变成了完全不一样的风格，变成标准的V字脸。之前的双下巴早已烟消云散，瘦长的天鹅颈也替代了原来的粗脖子。细长的四肢，整体看起来很有气质，许多网友疯狂表示：真是天仙下凡，要给蒋欣生猴子。

对蒋欣来说，成功瘦身的过程既简单又坚信，真是一波三折。由于自己的易胖体质，想要有立竿见影的瘦身效果是很难的。最初的蒋欣为了快速达到瘦身效果，首先选择的是节食，效果是达到了，但是反弹又快又恨。于是不得不向专业的健身教练请教，，先在饮食上加以控制，先戒掉所有高卡路里的食物，平时主要以一些粗粮为主，而且多吃水果和蔬菜也很有帮助。这样可以避免更多的卡路里摄入。

还有一个很好的方法就是运动。此外，蒋欣还经常在社交平台上晒自己的健身照，手举哑铃，整日汗流浃背，看得出来她的确很有精神。就是这几种科学方法，加上她坚持不懈的努力，才使她在三个月内成功减重30斤，而且现在还能坚持这样的好习惯，保持身材。

而她的所有健身运动中，普拉提运动是她最喜欢的健身运动之一，这是因为普拉提运动不仅动作简单，方便易学，而且锻炼时间都比较短，可以利用小块时间进行锻炼。如果坚持练习普拉提运动既可以塑形减脂，又可以缓解压力。

一、仰卧拉伸运动

将身体平躺在瑜伽垫上，脚放在拉力器的脚踏上，手握住拉力器的手柄。用手拉动拉力器将腿抬起做拉伸运动，这样做可以减掉腿部和腹部的脂肪，长久锻炼可以让腿部线条变得更加紧实好看。运动强度：每日练4组，每组练30次。

二、腿部拉伸运动

将身体平躺在瑜伽垫上，上半身静止保持不动，下半身在拉力器的拉力下抬高至45度或90度。长久锻炼锻炼可以减少腿部和腰部的赘肉。运动强度：每日练4组，每组做20个。

练习普拉提运动不需要过多的健身器材，只需要一副拉力器就足够了。今天就给大家介绍一款好看实用的拉力器，如果和瑜伽垫配套购买更便宜。

拉力器安全性非常强，由4管橡胶弹力管构成；

拉力器手握处吸汗性非常强，采用的是超厚泡棉；

拉力器脚踩处防滑性非常强，由NBA国际高密度材质制成，还有螺纹防滑；

配套的瑜伽垫宽度和厚度都有增加，用起来更舒适。

今天厂家有直销活动，只需49.9元就能包邮送回家。（配套购买更省钱）

只要你合理调节饮食，加强体育锻炼，长久锻炼就会收获完美身材。

结语：也许很多人都有过这样的烦恼，所以希望大家不妨像蒋欣一样，学习正确的减肥方法，相信也可以实现人生的逆袭。