如今在娱乐圈，想成为一名优秀的演员，除了引人入胜的演技之外，有时候演员还得根据角色需要让自己的体型“忽胖忽瘦”！

不靠特效，不靠硅胶，就靠实打实的吃和练！

这不就在今天，电影《超越》放出了最新片花，主题是“胖瘦无畏”。主演郑恺为了更好塑造角色，拍戏时在2个月里让自己胖了40斤，该话题很快登顶热搜，引发网友们的热议！

《超越》是一部运动题材电影，郑恺在里面饰演一位短跑运动员，他一人要诠释青年运动员和退役后中年两个人生阶段，挑战可以说相当大！

最先拍摄的，是他当运动员的戏份！

为了让自己的身体素质更贴近短跑运动员，郑恺从一开始就开启了疯狂训练模式，在教练员的指导下进行各种爆发力、耐力、弹跳力等练习！

此外，虽然不比举重选手要有大块肌，短跑选手也得有足够的肌肉含量，所以那段时间里他每天还会进行力量训练！

去年拍戏时郑恺已经34岁，而经过前期这些魔鬼式的训练，到正式开拍时郑恺完美演绎了一位十八九岁小伙的年轻状态！

青年运动员的戏份完成拍摄后，接下来就到了退役后中年的状态了！

现在拍戏有很多种手法让人看起来显老，可以加特效可以贴硅胶肥肉，然而郑恺却选择了一个最具挑战性的方式：让自己增肥！

那段日子里，郑恺每天除了在剧组跟戏对台词之外，剩下的事情就是吃了！

据他透露，当时他一天要吃五顿，早中晚宵夜和加餐，有时候都逼着自己去吃东西！

而且吃的还都是高热量高脂肪的食物，比如泡面、炸鸡腿等。那时他自我调侃说，自己是一个没有感情的吃饭机器，哈哈哈~

就这样在增肥的两个月里，他的体重从130斤涨到170斤，足足胖了40斤，没有了之前演运动员时的朝气活力，而是变成了撩衣见啤酒肚！

等中年戏份正式开拍时，他的定妆照变成了这样~

青年运动员 VS中年油腻男，没错，这两个都是郑恺本恺！

后来在接受采访时郑恺表示，自己之前拍戏一般都是阳光小伙的角色，像这次这样如此大的改变外形，还是头一遭！

而如今的郑恺，又瘦回了原来那个帅气小伙，果然人家只是胖着玩玩而已！

看到男神把脂肪玩弄于股掌之上，粉丝们炸锅了：

形象可盐可甜，身材可胖可瘦，佩服真厉害，不过胖了也还是那么帅人家能胖能瘦，我却胖得辣么认真我急需你的快速减肚子秘籍这经历让我想起了当年的阿米尔汗

1986年出生的郑恺一直都是阳光帅气的形象，从来没见他发福变胖过，而这跟他这么多年来坚持健身密不可分！

翻一翻他的微博你会发现，原来郑恺才是娱乐圈里的撸铁小达人！

练完后肌肉充血膨胀，穿上紧身衣玩自拍，活脱脱教练的即视感！

虽然比不上打比赛的，但当其他人一过30岁就开始发福的时候，他却依然拥有二头肌、背阔肌和六块腹肌，实属不易！

正所谓“男人不练腿，迟早要后悔”，郑恺平时也非常注重腿臀训练，有事没事蹲几组，打造力量感爆棚的底盘！

在健身上，他还把拉扎尔当成自己的终极偶像，苦了累了不想锻炼了，就看看爱豆的劲爆肌肉，不断给自己注入精神动力！

在我们印象中，郑恺的帅气从来都没变过，直到此次为了拍摄《超越》而暴力增肥，当时他的形象可谓严重崩塌，还曾因为啤酒肚登上过热搜！

那时他上综艺节目，连李晨和baby都忍不住调侃“这肚子几个月了”~

去年的郑恺应该处于颜值的最低谷，不过为了职业需要而做出这样的牺牲，非常值得，也赢得了广大粉丝的尊重！

电影拍完后，郑恺立马就开始了运动减肥过程！

当时你会看到他经常晒自己跑步的照片，穿上短袖戴上太阳镜，在公园和开阔道路上尽情驰骋，每次都是1小时起！

在健身房里，拳击、战绳、动感单车等也没落下，举铁把手磨出水泡也没停下燃脂的步伐！

拍戏时他把自己吃胖了，减肥时他也要把自己吃瘦！

为此，他之前练就的煎牛排的厨艺终于能派上场了，减脂食谱完全按照健身教练的标准，高蛋白低脂肪，几乎顿顿都是健身餐！

作为资深健身达人，郑恺深知“三分练七分吃”的重要性，所以合理饮食是他瘦身成功的关键！

就这样，经过半年多的努力，他从最胖时候的170斤硬生生瘦出了清晰的下颚线，足足减了30多斤，重回颜值巅峰！

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经过此番变胖的经历后，郑恺可谓亲身体验了一把脂肪过度所带来的健康风险。

比如去年他最胖那会儿，血压血脂集体升高，上几步台阶就会气喘吁吁，更别说跑了，就连走路的体态也跟以前不一样....

别人都夸郑恺敬业，但他同时也深刻感悟到，拥有一副好身材和健康体魄真的太重要了，而这更加坚定了他把健身坚持下去的信念！

所以老铁们，郑恺已经帮我们体验了发福变油腻的经历，不仅仅是形象上的崩塌，更多的还会带来一系列的健康风险，希望大家不要再步他后尘！

虽说减肥逆袭挺励志的，但我宁愿大家压根儿就不要有变胖那一天，而要做到这一点，平时就必须把坚持和自律贯彻到底，没有其他捷径可走！

就是干，没借口，Fighting！！！