大家好，我是一名私立中学的在职教师，大家都知道老师这份职业算是比较安稳的，也正因如此，我自从工作之后，体重就一路上涨，面对越来越胖的体重我也非常的焦虑和困惑，始终没有减肥的勇气，直到去年夏天，我在闺蜜的激励下下定决心开始减肥，并通过60多天的努力成功减掉了21斤，下面就和大家分享一下我的减肥方法和经验。

谈到我用到的减肥方法，相信大家应该都非常熟悉了，毕竟纯饮食的减肥方法一直都是非常稳定可靠的，而我在减肥期间首先就会严格控制自己的饮食，不仅会保证饮食清淡健康，我还专门找了营养师给自己制定了减肥食谱，我也把食谱整理了出来，希望可以帮助到大家。

减肥食谱

早餐：纯牛奶1袋+炒时蔬1份+煎蛋1个+30克麦片

加餐：黄瓜1根

午餐：辣椒炒鸡胸肉1份+水煮青菜1份+炒西葫芦1份+米饭半碗

加餐：无糖酸奶1杯

晚餐：玉米半根+水煮西蓝花1份+水煮蛋

这份食谱是按照少食多餐的原则制定的，加餐内容以低热量高饱腹感的食物为主，我准备看一些黄瓜、西红柿、无糖酸奶，并且大家还要注意每天的饮水，饮水量应该保持在2500毫升左右。

除了上面的这份食谱以外，我还大家整理了一些有关饮食方面的小建议。

1、多喝水，不仅能够预防代谢缓慢，还能起到抑制食欲的作用。

2、多吃一些高纤维食物，饱腹感极强，还能清理肠道的垃圾和油脂。

3、少吃甜食和高糖分食物，摄糖过多不仅会让人变胖，还会加快人们衰老。