王嘉尔

从以前的微胖到现在的帅气身材好

下了不少的努力

嘎嘎在《少年之名》中

讲述自己的减肥经历

刚从运动员转型做偶像

各方面不是特别出彩

只能拼命减肥

从前是一名击剑运动员

嘎嘎身高175

出道时体重75Kg

到现在57kg

从2006年胖胖憨憨的样子

变成现在的帅气爱豆

与私下的努力必不可少

那嘎嘎是怎么瘦下来的呢

嘎嘎真的是自律魔鬼

为了上镜好看谢绝淀粉

甚至在隔离10天内瘦9斤

隔离期间的嘎嘎

是不是还是帅的一批

王嘉尔用韩语介绍了他的

饮食、运动、作息安排

粉丝翻译如下

原文如下

每天早上我一起来首先会去运动。运动之前当然会做一下从头到脚的拉伸。然后跑步40分钟，上那个跑步机，不是有阶段的嘛，10-14，一分半10，一分半14，这样来来回回每天早上跑40分钟。早上跑之后回家点沙拉吃，有时候饿的时候会吃2份沙拉，吃完沙拉后，点排骨汤吃，吃完后10-15分钟，吃维他命，益生菌，是对肠道好的，还有维他命水这样的，也会吃百分百国内产的番茄，这样度过的10天。偶尔在休息期间也做日程准备，日程结束后回到家睡之前又会跑30分钟，跑完之后拉伸然后再睡觉。每天都是这样的，而且10天期间也戒了碳水。日程前，一定会喝冰美式，因为能消肿，我本来就是容易浮肿的类型，反正就是喝了冰美式跑日程。所以还好明天就回归了，我再次回到了原来的状态，现在是60.5kg。还有睡觉也很重要，好好睡觉吃饭运动，吃得很干净，喝果汁，新鲜的果汁，啊还有一个忘了，运动完回到家吃了饭喝番茄蔬菜汁，喝新鲜的果汁。最近沉迷的食物，排骨汤一直很喜欢。果汁的话沉迷于苹果猕猴桃果汁。

简单说就是：

运动——拉伸后运动，每天早上，跑步40分钟

每天睡前，跑步30分钟

饮食——吃沙拉、排骨汤、新鲜果汁（苹果、猕猴桃）、

番茄、冰美式、维他命、益生菌。不吃碳水

我们平时减肥每餐主食

控制在一拳就好

如果长期主食摄入不够

会脱发、便秘、基础代谢降低

长期营养不良

会对身体健康造成危害

他之前采访也说过自己的减脂饮食

这是嘎嘎在隔离期间画的你画我猜

这是被耽误的神画手啊

本宫只猜出马后炮

你们猜出神魔来了吗

是不是很可爱呢？

看看嘎嘎的鲨鱼线

你不馋吗？

什么看不清？

来张放大图

你是否还因失眠困扰呢？

来和嘉尔跑步吧！

什么？看不清?

come baby

来张放大图

最后嘎嘎女装也很美哦

希望王嘉尔越变越好

快来关注我看更多明星减肥秘籍

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王嘉尔隔离维他命宫门深似生活

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