“我的女儿最近老是晚上不睡觉早上不起床，之前我都是让她10点上床睡觉，最近工作忙，也没有时间操心她几点睡，昨天发现她11点了还在玩，我就赶紧让她去睡觉，都说人要睡够八个小时，那照这样说，孩子12点睡着，那就得至少八点起床，但是孩子起床后又无精打采，不知道是什么原因。”

许多妈妈都会觉得只要孩子睡够八个小时就行，晚点睡没关系，其实并不是这样的。每个时间点宝宝的身体都有该执行的责任，如果违背了，那么宝宝的身体当然会用不同的形式反抗。那么宝宝到底怎么睡觉，睡几个小时好呢？

一．宝宝晚上的睡觉准则

妈妈要保证宝宝在晚上十点之前上床，十一点进入熟睡状态，因为十一点开始，宝宝的身体就会分泌各种激素，能让宝宝的个子悄悄长高，身体悄悄的发育，按照人要睡够八个小时来计算，在早上六点之前不要叫醒宝宝，不然会打断宝宝的生长进程。

二．宝宝中午的睡觉准则

婴儿时期午睡时间可以相对长一点，因为婴儿每天的睡觉时间本身就很长，他们要有从妈妈肚子里到外界的过渡时间，所以午睡时间以他们自然醒为准。但是三岁之后，宝宝的午睡时间就要控制了，妈妈会发现三岁之后的宝宝如果午睡时间太长，起床后反而更无精打采，有气无力。那是因为孩子午睡时间过长，会导致孩子进入深睡状态，这个状态的孩子被叫醒之后，往往会觉得身体疲惫。

三岁之后的孩子午睡适宜时间为不超过四十五分钟，在孩子没有进入做梦阶段叫醒孩子，会让孩子一下午都容光焕发，如果超过了这个时间，不仅孩子没有精神，晚上也会因为睡眠充足而推迟自己的睡觉时间。

三．注意事项

妈妈要注意晚上一定不要让孩子熬夜，纠正只要睡够八小时就可以了的观念，宝宝的身体在特定的时间点有相应的任务，如果很晚还没睡，就会影响宝宝体内激素的分泌，也会影响第二天宝宝的状态。为了让孩子晚上准时睡觉，就要保证午睡时间不要过长。掌握好宝宝的睡眠，就相当于指引宝宝成长，以后孩子个子高，身体棒，才是妈妈们最希望看见的事。