有一种美叫杨幂的腿，姐姐的腿不是腿，是塞纳河畔的春水！

腿真是女人的第二张脸，拥有一双细长笔直的双腿，真的可以为所欲为，玩起“下衣失踪”来，回头率百分之百呀！

说到这，就不得不提杨幂最近为《时尚芭莎》拍得一组杂志了“丝袜坐”撩得人小心心在荡漾！随意的一个眼神、动作尽显慵懒性感，一双美腿在黑丝袜下若隐若现，“腿精”的称号实至名归啊。

有句话说得好：“女人的腿，夺命的鬼”，虽说有点夸张，但不可否认，有一双胖瘦均匀、纤细笔直的确实是深受人喜欢的。

肤白貌美大长腿，前凸后翘小蛮腰，这好身材真是令人移不开眼。

相反，大粗腿会显得下身很胖，整个人给人一种臃肿的视觉感，身高也被拉低，穿什么都觉得没有气质。

明星的大长腿是怎么来的呢？除了先天的基因优势外，也离不开后天的努力。很多人都很羡慕杨幂的身材，尤其是那双大长腿，杨幂的身材之所以能保持得这么好，也是靠她的自律。

杨幂曾说过“发福，是永远都不可能在她身上出现的事”。首先，在饮食上她就有着很多人做不到的控制力。之前她曾参加过一档节目，明星们纷纷试吃米线，而杨幂只吃一根米线，就放下了。这对于大多数女生来说，是不可能的事。

杨幂认为减肥不能靠节食，对身体不好，还容易反弹。科学的饮食加上合理的运动，这样的方法更科学也更健康。

工作之余，健身，瑜伽、拳击每样都安排上。她也坦言产后身材没有走样，体型也保持得很好，方法很简单，就是每天坚持练拳击，让自己大量的运动和出汗。清晰可见的马甲线，实在是让人佩服。

高难度的劈叉，也完全不在话下，可见其柔韧性很好。

不管年龄多少，我们的身材是可以改变的，并不是一直不变的。如果你想拥有杨明一样的大长腿和马甲线身材，那么请告别肥胖，进行腿部塑形，坚持做好一件事。

下面小密就跟大家分享4个瑜伽动作，每天进行3组，每周3-4次的训练，摆脱大腿拜拜肉，1个月后就能收获你想要的大长腿了，前提是要坚持并且饮食要合理哦。

动作一

体式要点：首先一只脚倾斜踩在地面上，并且该腿保持倾斜伸直，后脚跟微微抬起。同时身体向前弯曲至两只手按在地面上，双臂保持倾斜伸直，另一条腿在半空中抬起并且倾斜伸直。

动作二

体式要点：一条腿屈膝弯曲跪地，同时前侧一只手掌按在地面上，并且该臂保持伸直，另一条腿抬起至与上身在一条直线上，保持与地面平行，另一只手臂抬起向前伸直，同时头看向前方。

动作三

体式要点：一条腿屈膝弯曲跪地，另一条腿屈膝抬起在半空中，上身向前倾，同时两只手掌按在地面上，并且该手臂保持伸直，头看向前方。

动作四

体式要点：首先两腿分开一段距离，两脚踩在地面上，双腿屈膝。上身向后弯曲至头部贴在地面上，两只手臂在身体两侧放松伸展，保持上身及臀部离开地面。

今天的分享就到这里了。祝大家早日拥有纤细的美腿~如果你也喜欢瑜伽，不妨关注小密，一起探索更多关于瑜伽的美好吧。

杨幂当红女星练瑜伽文体育

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